我们生活在一个物质主义的时代。物质主义（Materialism）有很多含义，比如Russell W. Belk（1985）将其描述为一种人格特质，主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向，人们将获得物质财产作为人生的核心目标，觉得占有物才是通向幸福的关键，一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富，取决于Ta能购买的物品的质量和价格。
研究者发现，与过去相比，越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge，Campbell & Freeman，2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中，从1970年代到1990年代晚期，那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生，从80%下降到40%，而以获得物质财物为目标的大学生，从40%升至75%(Myers,2000)。
物质主义激发了人们内心的占有欲，当人拥有很多物品，就渴望得到更多，对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心，无法将精力分配到真正值得的事情上，影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑，容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。
和物质主义相对的，是极简主义（Minimalism）。极简主义不是物质主义的完全对立面，不是简单地抵制消费。当下的问题是，人们对自己的占有物赋予了过多的意义，将物质需求放在过高的位置，忽略了其他重要方面，比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具，倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上，转移到自己和周围人身上。
5. 合理消费，购买前明确自己的需求
很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行： a. 我真的需要吗？
先确定要买的东西是否已有了一件，对它的使用是否充分，从实用角度来衡量，而非为了跟上潮流。要购买新的物品时，将具体理由写下来，并设想使用它时的场景。
b. 是否存在更合理的选择？
有些东西可能只是一时之需，比如某些工具，如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有，在必要的时候借来使用即可。以买书为例，一本会反复阅读的书值得购买，若是一本仅供浏览的书，更合理的选择是到图书馆借阅。
物质生活的简化，会让你感到更轻松。当你意识到，原来你需要的东西并没有那么多时，你的压力和焦虑也会减少：幸福的生活原来需要的物质并没有那么多，你会对于好好养活自己的可能更有信心。
20 个回复
白米Ⅲ级
赞同来自:
长得不算好看，但是总给人很舒服的感觉。
她不化妆，但是每天睡前都会认真护肤。
衣服不多，从不穿特别流行的款式，但是衣柜鞋子都收拾的很整齐。
不吃外卖。不吃夜宵。
早起，周末也不会睡懒觉。
每周都会打扫宿舍。
每天晚饭后都会去操场散步消食。身材一直超级棒！
没有拖延症！没有拖延症！没有拖延症！作业都是很快完成，考试也会提前复习，学习笔记都是按时整理，成绩超棒！每次到了期末我们都看她整理的复习资料啊！！！犹如圣经一般。
还是学生会副主席，组织社交能力强。
而且做人很低调，不炫耀，不张扬。
后来毕业去了香港读研，现在在华为工作。
大学期间她一直没谈恋爱，但是后来毕业聚餐的时候，班上男生才说：其实喜欢她的人蛮多的，跟她私下表白的也不少，但她都委婉拒绝了。她不和没有可能的人搞暧昧，觉得浪费时间就是最大的罪过。
佩服这样的姑娘。
向她看齐！
白米Ⅲ级
赞同来自:
白牙
女生笑起来拥有白白的牙齿应该很加分吧 我对待刷牙很认真
每次刷牙我都会坚持把五分钟刷完 Emmmm美白牙膏也挺重要的 (解释一下为什么感觉有五分钟，我用的是飞利浦的电动牙刷，有三个功能 清洁 敏感 美白 三个功能我都会刷完，之后还会再刷一次美白)
因为爱笑的女孩子 牙齿白啊
关于早饭
每天早上都会煮黑米薏仁红豆粥
有一段时间我觉得我的发际线有点往后退
所以我都会喝一杯黑米粥 每天早上都坚持吃早饭
薏仁美白效果蛮好的
但是煮薏仁最好放点红豆一起煮
最期待的就是早晨 可以吃想吃的 变着花样做 每天都有新的期待
关于健身
我喜欢跑步
热爱跑步 让我从144的大基数变成如今的小基数92(我同意每个人都有自己的精致，但是我觉得能够用自己的努力瘦下来我喜欢这种生活)
现在也会尝试其他的运动方式比如动感单车 每次上课的时候都觉得自己在车上蹦迪
还有KEEP的瘦腿训练和塑臀训练我超级推荐
瘦腿训练我坚持了一个月 我觉得对我来说挺有效果的
吃东西要细嚼慢咽 我吃饭一直都狼吞虎咽 为了改掉这个习惯 每次嚼菜的时候我都在心里倒数20下
这样饱腹感会来的快 吃的也不会那么多
多吃蔬菜
除了苦瓜是坚决不可能吃的以外 其他的蔬菜基本上不怎么挑食 不过我不爱吃猪肉
坚持有一样自己的爱好
我的爱好很多
什么都喜欢尝试
喜欢什么都懂一点点 不精但是喜欢这个过程
评论很多说富家女才玩的，我是音乐专业
目前大二 没有上班 ，因为我爸觉得自己小时候没有钱学乐器所以很遗憾，就希望我能够学自己喜欢的感兴趣
如果未来要就业从事音乐这方面话我觉得我应该对乐器方面多掌握一点
https://www.zhihu.com/video/922948405674770432
才学会没多久的拍弦，到如今我的F大横按也按不好
小提琴学的最久 小学开始学，学了几年，但是上课都没有认真上，现在记得最清楚的就是《梁祝》
https://www.zhihu.com/video/922949125102788608
红楼梦这个版本我从小看了很多遍，我并不觉得我现在还在看红楼梦有多文化低
大部分的书都是我爸买给我的
第一次玩 弓太重
每晚坚持涂身体乳 凡士林粉瓶白瓶都用了 觉得平价又可以美白
这个范围应该算白吧……如果觉得自己穿衣不好看 可以多看看穿搭呀 耳濡目染的总会有改变吧
和朋友逛街都会去尝试不一样的风格 多试才能知道自己能够驾驭哪些风格
晚上饿忍不住吃东西的时候我喜欢刷鞋子既分散注意力又可以清洁
(这是猫架啦，没有链接)
看到评论说我底子太好，没有对比
那我放一个我的对比照
这是胖的时候
自律给我自由
我喜欢没事的时候看BiliBili上美妆博主的教程
这样就可以分析哪些自己的妆容哪些可以改进
睡前反思一下今天我有没有哪里做的不好的地方，下次我是不是可以做的更好
有钱没钱这是我家人带给我的，但我在这个经济基础上过出我觉得很有意义的生活，拥有很健康的心态这就是一种精致啊！该在什么年龄该做什么事，热爱生活，热爱自己
要随时保持美丽 做快乐女孩 都市丽人 嘻嘻
白米Ⅲ级
赞同来自:
1. 瘦 160 80斤 就是精致
2. 花着父母的钱 自己坐着保养 每天做面膜 疯狂做面膜 感觉已经被微信营销号残害了
3. 秀照片 疯狂旅行 最好在机场摆拍 每逢假期就去旅行
只想说 醒醒吧 精致是活给自己的 不是别人 过自己喜欢的生活 学会真的爱自己 便是精致
白米Ⅲ级
赞同来自:
我真的看到你们在不断改变和尝试，我超级无比欣慰！谁还不是个仙女了？？！！看起来这么多改变好像挺难的，但是你们知道吗？一旦你习惯了就全部都变得轻而易举了，实际没那么难！如果你有什么困难问题，可以问我，我知道的经历过的，都会帮助你们！！所有商品链接都删掉！！我是全部都用过而且都在用的！！(要链接可以私信我！！)
收到私信我真的无比高兴！！(特别是你们用了有效果还会有良心回来私信答主我感谢我！！妈呀！！我现在的心情就像是和彭于晏恋爱了一样！！)
爽快地痛下决心去买吧！其中呼声最高的就是电动牙刷！还有梳子！而且好多猪猪们都有同感！！用电动牙刷之后真的改变很大！！点赞排名第一的楼主也是非常注重牙齿清洁。。她也无比推荐电动牙刷啊！！(认真刷五分钟！)无奈我没有好看的牙晒！！所以点赞数不及她？？(不开森)
说正事！！还没买电动牙刷的赶紧买啦！！值不值得买？非常值得！
八个刷头，按照牙医建议3个月换一次牙刷，那这个也能用两年了！！承包了两年的牙刷，而且这个两年内坏了商家承包换新的！
『平价牙刷中的战斗机』
罗曼就像名字一样给人romantic的憧憬！这波安利我真的求你们吃下！
我自己亲自用了很久，真的看得见的改变。如果你们有钱也可以去试试欧乐比或者飞利浦再回来对比性价比。(我自己之前用朋友送的欧乐比oral-B，对比这个欧乐比简直像路边工人拆路的声音，咔咔咔咔咔，哈哈哈哈哈)
图是我自己今天特意拿到校园里摆拍的(请自行想象我在拍艺术品的样子。。。)
对它拍照的态度就可以看出来我有多欢喜它！！
最后祝大家早日拥有一口好牙，成为自信爱笑的猪猪女孩。(我已经没有力气怎么强调强迫强暴你们买这个牙刷了！！)
链接:
https://taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm?sellerId=3339488774&activityId=35123f589e234fe0b22d7f11cd859fc9
我新写了关于戒糖戒奶的文章，大家快去看看啦！！点赞我继续更新！！12月10日蛋白棒抽奖结果。恭喜@不味爱香蕉
12月9日周末再更。我出去玩儿了，控糖戒奶还来不及整理。。。我一定尽快弄！！
谢谢大家的点赞和支持。我是分享教大家如何努力坚持做猪猪女孩，而不是晒自己的美图来吸取人气！如果你们爱看磨皮完美无瑕皮肤自拍的话！！告诉你！没有！！
我是乐于接受自己痘斑点的人，图片都是原图加个滤镜！！什么瘦脸瘦腿功能滚蛋…！我是圆脸，而且不是骨感审美，我把自己最真实的一面告诉你们，是想告诉你们，都没差！真的要一步步逼自己改变，不要说坚持不了，坚持不下去的时候就睡一觉再反省！…
这个社会缺的就是独立审美，脸不够小腿不够直不做指甲就不算精致女孩？(私信收到说答主不够瘦，指甲要弄一弄…。。我就不！！)
图是我新拍的12.9日
咖啡，茶叶，牙膏，摩洛哥精油，香水，眼霜，清洁水。
一一补充。
这个香水是欧洲的一个品牌，包装我很喜欢！！同款里有很多味道(好像五个？)
理肤泉的系列。。最右的是另一个品牌爽肤水(法国的)，我是混油痘肌，理肤泉万年推，白瓶大喷我是经常屯的，洗完澡喷一喷！！而且很便宜，一大瓶我用一两个月！！(请理肤泉看到给我发广告费吧！！)
摩洛哥精油。如果没有好的发质，就要有一瓶好的精油，无论是头发还是皮肤都可以用！！一瓶可以用很久很久很久！！你想一下每次就两滴！！精油可以保护头发啊！！，详细的你们去百度吧！！下面那个是眼霜，还没用！！(好像也是法国的品牌？？你们可以带图搜淘宝。。)
贝德玛卸妆水！！(广告？不存在的！！)很多人拿它来去油脂，反正好用而且一定会无限回购！！很多人不是问我眉毛和唇部吗，用这个已经很干净了，我亲自试过用一次卸，再卸第二次的时候一点痕迹都没有！！
我不是推荐你们去买电动牙刷吗？搭配普通牙膏就效果比较好了，我用的是这一款佳洁士，真的看得见的效果啊！！
这个我网上买的。。。
佳洁士3D钻亮炫白牙膏
复制这条信息，￥WV6s0MHGAx9￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
还记得我叫你们放弃用宝洁联合利华超市货吗！…同等价格真的有比它们好的，目前用这个沐浴露，准备用完了，好用！！香味有前中后调，价格也30不到。。就香味这个我就有足够理由为它打call了。
复制这条信息，￥lqdj0MHFcoM￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
咖啡和茶应该可有可无。不说了，我自己是咖啡上瘾者。。所以。。
书单和电影什么的我有一个备忘录，遇到什么推荐和自己有好感的就立马在备忘录里记录下来，等有空隙时间再掏出来看。(你们要也不是不可以！！可是我什么都看的！！)
说到钱，很多人好奇学生党不多钱是怎么做到买这么多东西？来，我来说一下。最小预算1500好了。
日常自己煮也好食堂吃也好午餐和晚餐预算(10+10)×30＝600
早餐自己煮:一般两个鸡蛋和一红薯(2+1)×30＝90
超市买黄豆，红枣或者一些其他的100
不吃零食，每个月买水果大概60
剩下的钱就买一个或两个护肤的！！贵不贵看你！！
看！！600+90+100+60＝850(再算50块钱宿舍水电费吧)也就900而已！！
没钱？？不存在的！！你看我用的东西，把钱投资在好物上了啊！！如果你没那么多追求还有存款啊。。
有问题再评论或私信我再补充吧。。。
上自拍表示感谢各位爱卿！！
挑剔脸大的痘印的请去看明星网红吧！！我不过是平民！！(给你看还不偷偷点赞！！哼！)鼻子上是小时候摔的疤痕针了3针，怕你们问，提前回答了，谢过大家了！！(偷偷告诉你们，眼影是用口红抹的，今天只有眉笔和口红在手！！)
最初答案:说一下我的经验吧。
高三压力大，满脸痘，暑假熬夜，通常都是凌晨4点才睡，那时候，估计是我这一生最丑的时候了。痘痘都是那种很大的脓肿型。(那时候有男友，很帅)
上了大学，开始注意到自己的体型和脸。开始接触健身，开始注意防晒。
防晒！防晒！防晒！我说了一万遍，我护肤品屯得最多的就是防晒了，
雅漾的，理肤泉的，安热沙的，ultrasun的，碧柔的，都不放过。反正防晒是一年四季都会有的！！
再次就是早餐！！！猪猪女孩是不可以熬夜的，熬夜的危害我就不说了。准时每天十一点前上床，十一点半入睡。早上七点起，早餐！！！不要吃包子啊，蛋糕啊，香肠啊，盒装的红枣枸杞奶。芝麻糊奶什么的，那些东西除了糖和香精，在我眼里，就是辣鸡食品！！
给我睁大眼睛看看猪猪女孩早餐吧！！
这是之前的，现在没吃那么多。蛋黄一天不超过两个。
豆浆是无糖的，自己打。
几乎都是以粗粮和蛋白质为主。
再来，健身。
前后对比照。
再者就是糖。戒糖和控糖吧。最近本人在开始戒糖了，很难受。不过坚持等结果吧。
还有，香水！！！寻找一款适合自己的香水，不要大众香，什么香奈儿5就算了，真的！！
记得《闻香识女人》里片段，女主和男主跳舞那一段，迷死人了，香水可有可无，看你要不要做猪猪而已了。
无论多不饿，都要正常吃饭，不能说，今天晚上不饿。我就不吃晚饭了，吃个水果？那你不是猪猪了，是猪精了。
用电动牙刷吧，比牙刷干净多了。真的！！实测有效。
暂时是想到猪猪女孩的日常，想到再更。
大家能不能给一个在上课用手机更的学生党一个赞。。。老师叫回答问题了，先这样。。。。
续更来了，刚健完身洗完澡。
这是我每天需要用到的东西。
看了评论，很多人问怎么早上七点起床八点上课怎么会来得及呢？？我先说说我的过程吧。
起来，就去把水壶装满放去煮热水，另外把鸡蛋和粗粮放在锅里开始煮，就去刷牙。刷完牙水就开了啊。就开始用温水洗脸。
用的是这货，很快的，不用五分钟。
这是我的购买记录。
这是我买的链接，全部亲测好物。
接下来洗脸，然后二次清洁。
二次清洁用的是娇韵诗的绿水，我是混油。听说黄水对干皮有用。即上图最左，可以看到快空瓶了。双十二准备入手城野医生。
冬季洗完脸要涂面霜，面霜是珂润，主打神经胺酰，有抗老作用，而且温和滋润，好用，会回购。
防晒上面强调了，如果做不到每天防晒，那就拜拜了。
接下来是画眉，因为目前在痘痘恢复期，不化妆。我是断眉，不化会很难看而且没精神
用的是玛丽黛佳眉笔。我靠！！！什么爱丽小屋？？资生堂？？请让路给我们国货好吗！！！妈呀，太好用了！！好用且一定会回购！！
这是我新买的，棕色灰色都囤了
复制这条信息，￥nXlA0MHFvSj￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
接着扑散粉，猪猪女孩是不会油光满面的好嘛！！！我用的是悦诗风吟。
(插播一下，这时候步骤到这里了，刚刚煮好的开水倒出来也该温了，喝一大杯温水。)
鸡蛋可以了，先把鸡蛋捞出来，先吃了。不要到教室或者公共场合吃鸡蛋，味道不好闻！！粗粮可以。。。
对了，忘了说我的锅。你以为是大功率？高大上？你错了。。。
是这样的，功率才五百瓦，可是真的足够了，你不是在家，在学校啊！！我一直用，质量也好。(提高宿舍生活幸福感的小锅啊。。)
要有几只日常色的口红。我的都是平价产品比较多，重要的是颜色适合自己啊！！！我的是豆沙色偏多，也有少女色。(张爱玲拿到第一笔稿费立马买口红。。早期猪猪代言人无疑了！)
面膜！！如果想皮肤好，面膜少不了啊。
我用的是欧缇丽的。
片状的话都大同小异。这些见仁见智了。
来说说电动牙刷。妈呀！！自从发现了电动牙刷，我就发现了新世界一样！！！猪猪们，真的很有必要！！把你们手中的手动牙刷丢掉吧，信我！！因为电动牙刷的振动频率和力度太棒了！！！可以减少牙结石或者其他什么鬼的残留。真的太！！！棒了！！猪猪女孩有一口好牙多么重要！！我用的这个是被一个博主安利的，颜值超好，声音超小！！反正性价比真的太高了。。。我打算买两个当做礼物送人！！
其他可以不买，这个，你大可尝试。不然，你就不要看这个专题了吧。
https://taoquan.taobao.com/coupon/unify_apply.htm?sellerId=3339488774&activityId=35123f589e234fe0b22d7f11cd859fc9
再来，我是头发稀少而且柔的。一把好的梳子真的秒杀所有什么塑料啊，木质啊，牛角羊角！！！这些都是亲身尝试过才知道的！！冬季梳头发很容易产生静电，开叉，打结什么的！！而自从我换了梳子，我的天啊。。。还有这种体验！！我就是仙女本人好嘛！！这个梳子是猪鬃毛的！！好用到不行！！我求你们吃我一记安利吧，真的！！
Bathfeeling浴见 猪鬃梳气垫按摩梳气囊梳子顺发美发梳木梳鬃毛梳
复制这条信息，￥X4gE0MHvtGK￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
如果你不爱上梳头发，你来找我。。
还有啊，洗发水也很重要。宝洁联合利华超市货就不要用了。同等价格比他们好的太多太多了。我用的是
无硅油洗发水，洗完一头清爽干脆！！
好多好多好物要推荐呢，可是本人从不熬夜，现在离11点近了，我要去看书准备刷牙洗脸睡觉咯。
再说一个，我明天看赞数看心情更不更。
我发现很多人喜欢冬天穿毛衣，毛呢的服装！！穿没问题啊，可是你们可不可以不要有球？？起球的衣服无论多贵看起来也很廉价啊！！我求你们注意剪线头还有去毛球好不好！！
电动去毛球器都没有，你们还做什么猪猪？皇冠给你们带！！真是的，我求你们去买一个去毛球的东西吧，用到天荒地老都不坏啊，坏的话还全国维修，关键便宜还包邮啊！！
关于戒糖戒奶的，以后再说吧，我在做一个对比图，到时候你们就知道了。不赞我我就不更了。。
各位晚安！祝你们发财。
我又来了。。。上课实在无聊。
忘了说我也是读大二，瘦下来全靠注意饮食和健身，线条超棒！！你们不信？？
我跟大多大二学生一样，每个月拿着1500到2000的生活费。每个年纪有每个年纪的精致方式啊！我用最便宜的旁氏米粹洗面奶你们敢说我不精致吗？？？
既然钱不多，那就在自己最大的承受范围内把最好的给自己啊！你们可以看到我把财富侧重点放在了好物上，自然生活质量和心情就好了啊！！猪猪啊！
很多人问香水，我说吧，气味是唤起一个人的记忆啊！！无论你有没有男朋友，你身上的香味别人就会想起你！！我就算吃土我都要买香水！
可是呢，我从来不碰大众香。我请你们去专柜试吧，底气足一点，怕个毛啊，不合适就直接说不用了！！我自己用的是兰蔻的美丽人生，几百块钱投资一年的香气，说不定还能套个男生回家！！
去专柜去专柜去专柜！
我想知道你们多久换一次内裤？？不知道内裤卫生很重要吗？？两个月就可以换啦，看个人卫生。。
而且！！要无痕啊！不然有个内裤的折子不觉得很。。。吗？？
这个才多少钱啊！！五条！！而且，巨好穿！
复制这条信息，￥aXTf0MHEkyK￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
说到内裤，我说一下妇科检查吧。
只要你成年了，无论有没有性生活！！我请你们都去去做妇科检查！！我发现国内对这方面的意识浅薄而且害羞？？我靠，定期检查才是对自己的最大尊重好吗…！有些医院组团去还打折，学业的医保也可以用啊！！去吧，没什么害羞的。
如果家里条件支持，去打宫颈疫苗！！
精致是一种气质，你要坚持做才能察觉自己的变化。而且问题中的精致囊括太多太多方面了。无论是精神人格的独立还是个人形象…一篇文章你就想全知道？？算了吧。。。我只不过把最表面的，最容易看到成效的放出来而已。实在太多太多了，我自己这么一步步过来，我才他妈20岁啊！！把自己各方面逼成这样，可是我乐意啊！！我高兴！！我才不要过了分水岭成为大妈，啊啊啊！！不要啊！！
虽然长得不美，但可以各方面提升气质
再来说，一些你们比较容易做到的。
投资一双好的跑鞋！！有什么坏心情是跑十公里解决不了的？？前提是你要有一双跑鞋，性价比高的。平时也可以激励自己去稍微运动一下啊，你说四不四！！
我发现现在的年轻人好像不怎么重视自己的排便？？你们难道不知道每天三泡屎，强壮中国人吗？？既然上面我说了戒糖戒奶，那我就会喝黑咖啡啊。(如果长痘，记得不要加糖和奶。)不过小心咖啡成瘾，我喝的就是雀巢的黑咖啡，淘宝买，一大罐的那种，黑咖啡排便啊！！而且加点冰块就是美式了，猪猪…！何必花钱去星爸爸。。。。(在上课，链接懒得找，要的私聊我)
听说日本小粉圆效果不错，我可能会试试。。
毕竟，年纪大了，不敢便秘。。
你们都说不是人过的生活？？我靠，这才是我生活的一部分而已啊，，。。而且自律是最高级的人生！
但是呢，我也是人啊，我他妈不用吃零食啊，于是，我买了这个。
原生的，你想吃多也吃不下。。每天吃几颗，优质脂肪来源。
-----------------
复制这条信息，￥ROha08tNVYo￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
太大包了。吃了好久，秒杀日本卡乐比
你们试试买这个？？超干牛肉，原味。你吃下算我输，硬到不行，但确实香！！一块就足够解馋了。。我都建议爱吃零食想减肥的人去买这个，我吃了两天，后来，就忘了它了。。。忘了。。
关于很多人问我戒糖戒奶。。我非常惊讶，你们二十几年白活了！！在此介绍部电影给你们看，看完再回来找我！！不然不要问了，烦！！《一部关于糖的电影》名字就叫这个！！看了记得刷弹幕说是知乎爱喝水的鱼！让我看到你们真的去看了。
戒糖戒奶太多东西要说了。。你们点赞或者评论告诉我，我看看后期有没有空专门写一篇文章。。。
今天是我控糖戒奶第五天，人生从来没有如此绝望过，快要抑郁了。就是那种谁惹我就爆炸的状态。。。可见糖的可怕性。。。哎，不说了不说了。。放心，我还活着。
我回答精致其实一点都不全面，只是一个个人分享，你们有什么想知道可以评论或者私信我。
知道你们要图，来了。
溜了溜了。以后再更。常年知乎潜水，我竟然出来作答了，请给我点赞！！！不然！！猪猪不放过你！！
我又来复更了，还是健完身洗完澡。洗澡的时候突然想到几点，只要稍微改变一下，生活质量就会提高的。
先继续上几样我的好物。
这是iPod，小小身材，可是它轻啊！！超轻，还有一个夹子背后，运动的时候可以随便夹，跑步就不用拿着手机了，有时候还分神回复人家信息刷刷微博。我跑步的话只带这个。
这是很多人问在宿舍怎么打豆浆。。。我用的是手握的搅拌器，功能可厉害了！！不同档位可以打奶昔，绞肉，酱，豆浆的话打了要煮沸！！不然会中毒。。功能强大到你需要它弄的都可以！而且不需要一分钟完毕，效果超乎你想象。，嫌麻烦的可以买豆浆机，可是性价比见仁见智。
哪！牛油果和香蕉打出来的奶昔(没有奶)，请忽略我家的猫。。。在家里用觉得好用就带到学校啦。。
我觉得不加糖的豆浆，把原来的味道都保留了，是越喝越香，越喝越习惯的那种！！
我用的是这个！！不是豆浆机哦，不过可以拿来打各种东西了，smoothie都可以，豆浆打完要过滤和煮沸的！！
蛋白棒。平时运动前都会吃一根。现在戒糖了，它也就闲置了。还剩两盒多，点赞这篇文章和在评论里说出你要蛋白棒的理由，抽一位送一盒。12月10号抽。男女生都可以吃！！(比零食好多了)
这是一个博主送我的，泰国的洗护用品，HARNN。它们在泰国非常有名，而这个身体乳我把它当做护手霜用，推开就化为水！！润到不想说话，而且味道是那种很安心，很安神的味道。好像淘宝有一家店在卖，那位博主合作的。可以看看！我用的洗发露和精油也是这个品牌，是一个小小的试用装！决定回购。
这本书是我接触健身后买的。把我之前的认知大大改变了许多！！这个书好像是目前健身类销售最高的，你们不是经常问怎么吃，吃什么，怎么控制食欲吗？这本书很大程度给你答案。
我的购买记录，我现在有不懂的就翻这本书，解决不了就去微博问作者！！
还有人不信我用旁氏？我不骗你们，我是混油，旁氏是试试的心态买的，好用！会回购！
我是在这家店买的！
复制这条信息，￥CcUA0MHwc36￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
我是早上七点起床的，完全不会吵到舍友，洗涑在阳台关门解决，其他几乎没什么声音。
很多人问痘痘的，敢不敢看我痘痘最严重的时候？我要脸。。。还是算了吧。。。大家别私信问我痘痘了，你做到戒糖戒奶看医生，几乎就可以了。
现在偶尔脸颊还会冒出脓肿型的痘痘，而且一碰还疼！所以决定去看医生了，你们也去！！我们一起好起来！相信医生！！(这天化了妆，从来不用美图，只用原带相机和滤镜。)
还是蛮喜欢现在的我的，对柔弱美欣赏不来！！不过我不可能做到完美每人都喜欢我对不对！！我宁愿选择翘臀粗腿！！都不要平臀细腿！！
说了那么多，日常的精致总结就是:身材样貌的管理，内心精神的充实与独立，不要在一些小细节上出问题拉低你精致猪猪的档次！！
既然不知道糖和奶的致痘性，那看了这篇文章之后，你可以去了解啊。巴拉巴拉。。。说一大堆，我自己都烦了！！
内裤！香水！牙刷！梳子！这些明明可以投资，而且每天要用的，何乐而不为呢？？
猪猪们，现在离农历新年还有大概60天，我就要求你们瘦5斤(我是针对觉得自己胖的)！！5斤！！什么概念？？我们一起瘦5斤吧，把肥肉留在今年。我为什么不说1月1呢？？你们能不能做到心里还没点逼数吗？？！！哈哈哈！！就要求你们在农历新年之前瘦五斤！！明年重新是一条好汉，做个精致的猪猪女孩，就问你们…！！行不？？
我现在54公斤，166，我瘦五斤就是51.5？？对！！就这样吧，开始了。
点赞代表你加入五斤计划！…
续更。。。今天周五，可以回家，所以高兴！来操你们的心！…
【不穿内衣】
这一点在国内还蛮有争议的。如果你不穿，你就会被贴上放荡甚至骚浪不要脸的标签？？Excuse me？我曾经收到同学友好的私信，图。
直接这样回复！
我委婉回复之后就再也没有遇到冒犯我的人。有的人审美是大胸，对不起，我是平胸审美！而且，，我自己的私事轮不到别人来指点。
关于胸下垂以及变形的问题！！拜托不要再出现了，我在评论里说啦:不是装备问题！！而且时间问题啊，大家！！你们可以去搜相关的研究报告，而且，人的一生只活一次，那为何不按自己的想法去活呢？？
精致的猪猪女孩不应该只虚有其外表，还有内心足够的底气与强大。
我从学生出发，猪猪我也不是每日自己煮午晚餐的！！我不用上课啊我？？！时间赶不及我就会去食堂，素菜为主，优质肉类为辅，食堂是完全有义务责任供应的，没有？？！那你就去投诉他！！
今天中午食堂吃的。(没有点青菜，去晚了，晚餐会把绿色补回来)
晚上加了些蔬菜。
今晚早餐(12月8日晚)其实不多，拍照看着多。。【巨婴篇】
我发现现在很多女生好像巨婴啊！吃饭上厕所回宿舍都要有人陪！！换作我是受不了的。。
『独处是你思考与明白自己内心世界的最佳方式。』好友有一两个就够了。做到独处与社交的balance，才是内心散发出来的精致。别让自己在八卦和成群嘻嘻哈哈中掉价。。(这是我纯属吐槽不爽发神经而已，不用理我)
【好物补充】
我漏讲了一个了，大家！！片状平价面膜！！我这个……不知道叫啥，长这样的
我朋友在我生日送我的外加一箱姨妈巾(中国好gay蜜)
抱着试试的心态拆开用了一片，这太惊喜了吧？？！！虽然平价，但面膜的质感却是我目前接触过最好的！！而且用完皮肤变得超水润，是那种吸收的感觉的滋润！！我用过的:春雨，W水光针，一叶子，悦诗风吟…(都不如我叫不出名字的。。)
她是在屈臣氏买的，哪！贴心放上链接！(韩国的好像。。)
复制这条信息，￥P15Y0MHwf94￥ ，打开【手机淘宝】即可查看
【吐血App推荐】
keep：你的健身移动教练，想健身减肥在公共场合害羞的就下载这个吧！！找个没人的地方偷偷练起来！！(这次没借口了吧！！)
薄荷:记录你每天的卡路里摄入。不是要瘦吗？？！！你倒是大胆记录你每天吃了什么啊！！
开眼:有很多优质与打开见识的短片
nothing:学习穿搭，没有烂大街，只有合你的品味！！(定期收看啊我！！)学习起来！！猪猪！
豆瓣:(烂大街的推荐了)迷茫不知道看什么书籍电影文章，看这个吧！！还没下载？？那还不快去？？！！
【我的建议】
1、吃完饭立马收拾碗筷远离饭桌(避免饱了还在吃)
2、刷牙！！(口腔清洁实在太重要！！)
用牙线代替牙签(目前牙线是最温和的剔牙方式了。。。想到再更)
3、关于长痘的同学又离不开糖的，我建议你们用自己的自拍做桌面！！素颜(不要美图)！不P的那种！我看你们能忍自己多久！！
哈哈哈哈(此处响起魔性笑声！)
左边是我。
我是圆脸。请大家圆脸审美！！！
因为牙齿不好看，有虎牙。咨询医生纠正要拔四五颗牙吓到我还是算了。。(正是如此，牙齿我特别看重保护。)
日常穿搭。
会有成果的！！
那个糖和奶的文章，我可能会写。。可是我最近忙着备考六级和复习期末考试啊。。。万一挂科了。。周末我看看有没有时间，我研究一下思路。。。
大家周末愉快！猪猪们，周末也要起来吃早餐哦。。。(嗲嗲的我。)
GI值对照表(不全的)
来源于上面推荐的书本:本能减脂
来源:本能减脂。
白米Ⅲ级
赞同来自:
“精致的猪猪女孩”和“猪猪男孩”们突然就火了，眼看着大家一边担忧着“中危”跟“秃顶”，一边要争过精致生活，一边又迷上了“不悲不喜，随缘生活”的佛系人生。前阵子也有人问我们，到底怎么样才能坚持一个真·精致的人生呢？
正巧前阵子搬家又换城市，生活一团乱麻的时候，我突然发觉，其实阻碍我们过上精致生活的，就是我们自己“想要太多又不知道要什么”的不健康生活方式。有时更少才是更多，更多选择并不代表更高品质，要过上真正精致的生活，我们要做的重要一点是，不仅从物质上、也要在精神上学会简化生活。
我们来聊聊“精致猪猪男孩/女孩”的一种重要打开方式——极简主义的生活。
我们生活在一个物质主义的时代。物质主义（Materialism）有很多含义，比如Russell W. Belk（1985）将其描述为一种人格特质，主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向，人们将获得物质财产作为人生的核心目标，觉得占有物才是通向幸福的关键，一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富，取决于Ta能购买的物品的质量和价格。
研究者发现，与过去相比，越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge，Campbell & Freeman，2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中，从1970年代到1990年代晚期，那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生，从80%下降到40%，而以获得物质财物为目标的大学生，从40%升至75%(Myers,2000)。
物质主义激发了人们内心的占有欲，当人拥有很多物品，就渴望得到更多，对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心，无法将精力分配到真正值得的事情上，影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑，容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。
和物质主义相对的，是极简主义（Minimalism）。极简主义不是物质主义的完全对立面，不是简单地抵制消费。当下的问题是，人们对自己的占有物赋予了过多的意义，将物质需求放在过高的位置，忽略了其他重要方面，比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具，倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上，转移到自己和周围人身上。
那么，如何过上精致的极简生活？
极简主义者有他们的生活方式，一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的：
1. 扔掉或捐赠多余的物品
在物品的取舍上可以参考一个标准：一件物品在18个月之内是否被使用过。如果没有，多半是因为我们根本不需要。
有些东西有了两件或更多，可先留一件使用，将其它的打包在一个箱子里，当你需要时再取出，那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。
2. 给一些特殊物品拍照留存
最难取舍的是寓有情感的物品（Sentimental Items），它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的，我们的记忆就在体内，而不在那些物品之中，对那些东西的执念反而会囚禁我们。
可以为这些物件拍照，将老照片扫描下来，随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品，对其他人来说可能更有实际用途。
3. 从开辟一片干净的区域开始
彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易，先开辟一片干净的区域，比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉，利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境，那么一点点地扩展它，从一个床头柜到梳妆台，再到整个房间，循序渐进的简化过程会容易上手。
4. 每个季节进行一次大扫除
在季节更迭的时候，一年进行四次较为彻底的大扫除，清除房间里的灰尘，整理衣柜和抽屉，丢弃堆积的多余物品，简化居住空间。
5. 合理消费，购买前明确自己的需求
很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行：
a. 我真的需要吗？
先确定要买的东西是否已有了一件，对它的使用是否充分，从实用角度来衡量，而非为了跟上潮流。要购买新的物品时，将具体理由写下来，并设想使用它时的场景。
b. 是否存在更合理的选择？
有些东西可能只是一时之需，比如某些工具，如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有，在必要的时候借来使用即可。以买书为例，一本会反复阅读的书值得购买，若是一本仅供浏览的书，更合理的选择是到图书馆借阅。
物质生活的简化，会让你感到更轻松。当你意识到，原来你需要的东西并没有那么多时，你的压力和焦虑也会减少：幸福的生活原来需要的物质并没有那么多，你会对于好好养活自己的可能更有信心。
但是，仅仅是物质生活的简化，并不能真正解放我们的心灵。很多时候，让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧，对潜在社交资源的渴望，都在消耗着我们精力，让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松更精致的生活，需要精神世界的极简，比如：
1. 真诚地开启一段新关系
有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系，有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。
严肃地对待情感，亲密关系不是脱离孤独的避难所，是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系，是极简主义在情感上的重要原则。
2. 勇敢拒绝有害的关系
有些人深陷在一段糟糕的关系中，明明受到伤害，但不敢或不愿离开，有时是因害怕遭到更大的伤害，有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生，勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化，让你的情绪复杂化，让你深陷其中。
从糟糕的关系中脱身后，可以搬到一个新地方居住，将与之相关的物品扔掉或打包，以新的面貌开始新的生活。
3. 明确表达自己的个人边界
生活变得复杂的原因之一，是我们过于“和善”，总是允许别人侵入到自己的个人边界中，将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界，诚恳地表达出来，让别人知道你的真实感受和想法，这会让生活变得简单很多。
4. 拥抱家人和真正的朋友
人际关系常被视作一种社会资源，人们因害怕在竞争中落后，参加各类社交活动，结识更多朋友，而这样的交际往往是虚浮的，让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。
家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法，仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评，也是出于关心，不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入，用更多时间陪伴家人和朋友。
5. 腾出一定时间与自己相处
与自己相处，对很多人来说不是容易的事，人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间，不必很长，每天晚上15分钟到30分钟，或是在洗澡时进行，静心回顾近况，思考自身的需求和渴望。
思考完“极简主义”这件事之后，我在想“在我的生活中，究竟哪些人、哪些东西，是我该投入更多的时间和精力去珍惜的？而又是哪些人，始终没有做到想要的改变，是我该下决心舍弃了的？”极简主义的处理方式，是为更多值得的人事腾出空间、时间，投入更多的热情、体验，收获更多的满意、自由。这才是精致的猪猪男孩女孩人生呀_(:з」∠)_
想更有针对性地解决心理问题，请关注KY心理课：【KnowYourself】KnowYourself,宇宙中最酷的泛心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。-跟谁学官网
点击查看过往高赞回答：
年轻人千万别碰哪些东西？
有哪些看似很傻，实则聪明的行为？
恋爱中不合适就分手是什么心态？
为什么一部分女性不喜欢生孩子？
有哪些细微但是高效有用的习惯？
点击查看相关微信文章：
我是我，不是我所拥有的东西 | 极简主义的生活是什么样的？
白米Ⅲ级
赞同来自:
爱护自己和身边的一切，悉心照料，便是精致。
白米Ⅲ级
赞同来自:
一丝不苟地化妆、一丝不苟的穿搭、一丝不苟地卸妆、保养…
但是，在我看到她粘满粉的粉饼盒里的镜子，满是指纹的口红壳，找不到盖子且沾有粉底液指纹的眉笔，脏兮兮的眼影盒，摘下来后乱丢的假睫毛，分叉的眼线液笔尖……
我就觉得，并不精致了…
我也会去b站看美妆视频，每当她们展示自己的化妆用品的时候，我都会很仔细的看…我想她们大概不觉得有人会看，不然的话，会在展示之前，擦干净吧…
细节体现出精致。
别人看不到的细节，才真的体现出精致。
精致不是为了装逼给谁看。
精致不是化妆，不是穿高跟鞋，不是每天敷面膜…
这些都只是展现精致的一些外在符号而已。
能从容、有条不紊地处理好生活里的每个细节，就算是素颜，普通干净的衣着，简单的发型也可以很精致…
她们会化好妆去健身房打卡，但不会去市场/超市选好食材，为自己煲个汤…
她们会回家放飞自我，脱完衣服乱丢，不会一件件挂好/叠好/放进洗衣机。
她们会买很多食材回家烘焙发盆友圈，但冰箱里杂乱到惨不忍睹…
她们就是在外人眼里的精致女孩…
精致，就不是一个容易达到的境界。
（但表现它的符号，倒是可以做到。）
但只有符号，总是会被人看穿的。
ps：楼主不要为体重烦恼。我觉得“精致”和体重、胖瘦就没有什么关系。(⌒▽⌒)
美，和体重也没有什么关系。
我，丽日，自认为不是个精致的女孩。
=====================================
我觉得这个世界上一定有很精致的女生，也有许多平凡、没那么精致的女生。
我以为“精致不精致”本来就不是重要的事。
每个人都有不同的美，不同的好。
做好自己，过好自己的生活就好啦。
我写这个回答，并无意去批判谁。（我想我的言语表达的并不好。）
我只是想说说，我自己对“精致”的认识。
我希望大家不要盲目的被洗脑，去追求精致，认为精致就是化妆，穿衣服等等。
精致并不是给谁看的，是一种生活态度。
当然自然而然的精致，也是很好的。
我自认为我不是个精致的女孩子。
我同样觉得，镜子上沾满碎粉的女孩子也可以是很可爱的，很温柔的，很善良，很美的…
人的优点有很多，人无完人，人也是独一无二的。
真的不要为了所谓的“精致”，不要为了“减肥”，去束缚了自己。
活的“精致“，不如活的快乐又洒脱，真实又坦然。
以上仅为我个人的观点，就酱～(＾ｰ^)ノ
==============更更更～==❤️============
超级谢谢大家的赞(＾ｰ^)ノ 笔芯笔芯给你们！！
看了大家的评论… 就想再说几句（原谅我话多…）
人拿自己心里的标准去衡量他人以及世间万物是正常的，但还是尽量不要拿自己的标准去要求他人和世事。（“衡量”和“要求”有很大的区别。）
举个例子：“好不好看”、“好不好吃”、“一个人是否温柔可爱？”不可能不拿主观的标尺去衡量的。
在此重申：我确实拿了自己主观的标准去衡量“精致不精致”这个问题，但是我绝对没有要求他人按照我的要求来生活。我很清楚，人都有自己选择自己生活的权利。我只管好我自己的生活，要求好我自己。无意去干涉他人的生活，并且我也没有这么做。
更没有恶意揣测过谁。回答里我没有提及过任何一个具体的人。也请不要毫无逻辑和依据的推测我持有“表面精致的女孩，内在都不精致”这样的观点。
（任何不能引用我原文/断章取义的引用，都无法代表我的观点。）
我只是举例说明了部分存在的现象。我没有否认过“精致女孩”的存在。
我从没说过“精致”就是好的，没说过“不精致”就不好。我倒是说过，“精致与否并不重要”，“镜子沾粉的姑娘也可以是温柔，可爱，善良的”。
对，毕竟，我自己就不是一个精致的姑娘嘛～ (⌒▽⌒)
白米Ⅲ级
赞同来自:
2.有时候是心血来潮，有时候是有计划，会自己一个人出去约会，跟自己的约会。画一个妆，穿上自己最喜欢的裙子，去吃最近很想吃的食物，晚餐之后去电影院选一场电影，安安静静的看完。
3.会有买花的习惯，后来有一段时间常去的那家花店关门了，就在网上买了水星草的干花，并不会像一般的干花一样死气沉沉。买鲜花会买百合，因为妈妈最喜欢百合。
4.会把以前生活中经常忽略的小美好放大，比如刚从咖啡店出来，就有一个从幼儿园放学的小女生牵着她妈妈的手，很热情的跟我say hi。
图书馆的阿姨很喜欢我，看见一次夸我一次，后来说想跟我做朋友，一起出去吃过饭，对我很好。
在图书馆碰到了一个学弟，替他解决了一些考试的疑问，学弟很感激，一个劲儿的说谢谢说好幸运能碰到我其实能相遇都是缘分，我很高兴帮到他的。
诸如此类，留心这种事情久了你就会对生活很感激。相反，会忽略让自己烦心的事情，因为觉得实在是没有必要了，现在就算生气也不会超过半个小时，觉得这一点自己好棒！
5.不把自己陷入无意义的人与事物当中。有人向我表达了好感，我如果不排斥就可以先试着接触，可是如果我真的不喜欢，就会不再联系，这样的做法于我而言可以生活在脉络清晰更简单的生活中，因为我觉得没有什么比复杂的人际关系更让人头疼的了，于对方而言可以清楚的放下，实在是利人利己。
以前有过一个朋友，跟她疏远是因为我主动，跟她待在一起的时候，她会抱怨她生活中的所有人，辅导员昨天上课的老师室友和刚才的路人，长此以往我有点吃不消了，感觉自己生活在负能量之中，与自己的生活态度实在是背道而驰，认清这一点后索性在某一天早上上课的时候没去她寝室叫她一起，自此也就疏远了。后来过了一段时间，她跟她男朋友分手了，我偶尔在她寝室外面见到她，她恍如失去了灵魂，然后陪了她三天，陪她吃饭哭泣，但是这也并没有改变什么，我们实在是不适合做朋友或者闺蜜。我是说，当然可以跟朋友吐槽啊，但是全是吐槽不免有种生活在烦心事中不见天日的感觉。赘述了这么多，就是想跟大家说，有些人出现在生活中是有必然性的，却不一定要驻足，明白这一点会对人与人的关系更洒脱一些。
6.十分想做的事情不要考虑太多，即使考虑之后你劝服了自己，那又怎么样，得到一声无奈的喟叹么？我深恨 没办法 这三个字，没有没办法的事，如果有，那也是自己做的努力不够！
大三上学期，学校有个大一的学弟创办了戏剧社，特别想加入，但是又觉得哎呀自己太老啦，哪有大三还加社团的，但是两天之后还是向该社长学弟发起了请求，让我惊喜的是，学弟说有一次在一个咖啡店遇到过我，同意我加入给我一个最近在排练的一个小配角，并且不用面试了，把我给高兴坏了。你看，并没有什么，自己不用思虑重重，做自己喜欢的事多开心啊！
暂时就说到这里，要出门啦。
白米Ⅲ级
赞同来自:
先总结一句话，精致，可能只是一个圈套。下面正文：
忘了以前在哪看过一句话，大致意思是：受男生喜欢的女生的特质，绝大多数都是需要女生们“端着”才能具有的。
比如每天头发清爽柔顺带有微微香味；
脸上干净没有瑕疵，妆容简单轻薄但依然美丽；
身材匀称或者非常好；
穿着整齐干净，搭配令人赏心悦目；
衣服没有皱褶，边角不起毛球；
坐姿端庄礼仪到位；
笑容爽朗亲切，让人感到舒服愉快；
每天读一小时书，或者听半小时古典音乐；
周末看一看交响乐演奏会，参加一些高雅活动；
和朋友出去远足野餐，去健身房挥汗如雨......
等等等等。
这些在大家看来是“精致”的特质，都不是我们每天舒舒服服躺尸娱乐就能达到的。
有的女孩子就是喜欢每天躺尸看剧，不喜欢远足、参加社交。
有的就是喜欢吃各种各样的美食，不喜欢运动、克制自己。
有的就是性格内向，不喜欢和别人交流，想自己一个人呆着。
各自各样的女孩子，她们有各种各样的生活习惯，那些习惯有的属于“精致”范畴，有的属于“粗枝大叶”的范畴。
很多女孩子成长着，成长着，突然就发现：
“咦，那个女孩跟我好像不太一样，她跟我不同的部分好像很受大家欢迎。”
然后会怀疑，是不是自己这样子是不好的，是错误的，像那个女孩子那样才是正确的，像那个女孩子一样才会受欢迎。
然后去改变自己，变成某一个类型的女性。
这是一件很可怕的事情。
来到日本读书后，我发现，日本的女孩，的确“精致”：
身材纤瘦；
妆容、穿着紧跟流行趋势；
走路姿势大多内八；
吃饭姿势一模一样（拿碗的姿势、每次放进嘴里的量，咀嚼的样子）；
标准化的笑容......
就像同一个流水线上生产出来的娃娃。
再考虑到日本大多数女人结婚以后会变成全职家庭主妇......
简直，，简直，，
简直像是为了成为一个“合格”的妻子而必须要求自己去做一个所谓“卡哇伊”的女孩。
是不是，有些可怕？
假想一下，在日本，有这样一个组织或机构，在宣扬一种价值观，“女生就该卡哇伊”、“女生应该这样坐”、“女生吃饭时应该这样端着碗”……
如果这个组织真的存在，那他们的目的是什么？
当这套价值观被部分人认同，这部分人会像传教士一样，把这套理念“分享”给没信教的人。
然后认同这套价值观的人这些人开始把大多数精力放在了变成标准化“卡哇伊”女性上，她们渐渐损失掉一个又一个发掘个人潜力的机会，慢慢变成一只只温顺的小白兔。
最后被大灰狼吃掉。
那么这个组织到底是些什么人组成的呢？
这个问题让我不禁想起《西西里的美丽传说》中玛莲娜的遭遇。
有人在为难她，在逼迫她，让她失去自己原有的光辉。是哪些人在这样做？看过这部电影或者了解剧情的人，我想我们都已清楚知晓。
回到现实中的这个组织，对于他们的目的，想必大家也各有见解了。这并不是在宣扬某种阴谋论，而是想说：
人类是很矛盾的生物，一方面喜欢猎奇，会被稀有的东西夺去目光，会被和其他人不一样的人吸引；
但也会排除异己，为异己者制造非难，会想要得到认同，会想把身边的人变成自己的伙伴。
这没什么错，人就是这个样子，任何生物都是这个样子。
在这样的现状下，我们能做的，是
定位好目标，定位好自己，问清楚自己到底想要的是什么，从而选择自己要走的路。
说说我一个初中的好朋友，她对瘦有着极致的追求，不爱看书，喜欢看别人吃饭；
从初一开始就注重穿着打扮，漂漂亮亮的小可爱，热爱烹饪、喜欢韩星；
立志做一个贤妻良母，创造一个温馨家庭，没有什么个人事业方面的追求。
而我是一个无法失去美食的人，对健身也不热衷，花时间研究化妆和穿着对我来说是件很费时间的事情；
不爱社交爱玩游戏，周末要么躺尸或爬山，喜欢写、看、尝试各种乱七八糟的东西，有着中上强度的事业追求。
我们俩截然不同，却保持了十年的友情。
我们从不觉得谁高谁低，谁好谁坏。
只要能明确自己想要的，那么做出怎么样的选择都没有任何问题，都不是错的，都值得得到赞扬。
错的是，
不思考、一头雾水地忙忙碌碌，十几年的青春过后，到最后迷失了自己，不知道自己做了些什么。
不要质疑这句话，这是我亲身体验过的。
总而言之，有颗精致的心、做自己，是最重要的。
白米Ⅲ级
赞同来自:
一边脱发一边用霸王洗发水
一边说不买了不剁手了一边用着蚂蚁花呗
一边吃着甜品一边喝茶
仙女们有补充的也可以放评论里！让我们一起当精致的猪精女孩！
以下是原答案
精(猪)致(精)女孩精致养生指南
1、点完一桌肉，要来点绿色食品。
2、穿破洞裤要在里头套一条白敬亭同款肉色秋裤
3、一边熬夜一边涂眼霜、敷面膜
4、一边喝咖啡一边打瞌睡
5、来姨妈只吃红枣味的雪糕
6、熬夜看有关熬夜猝死案例，保持警惕
7、酒吧里点杯威士忌都要加点枸杞
8、蹦迪时戴上护膝
9、摇滚时旁边再配上个保温杯
10、泡完夜店后去夜跑
11、吃了护肝片再喝酒
12、边吃辣条边喝金银花下火
13、啤酒加枸杞，可乐放党参
14、一边暴饮暴食一边吃健胃消食片
15、大哭之后给自己倒杯盐水
16、熬一会儿夜再闭一会儿眼
17、喝最烈的酒，坐最贵的救护车
18、吃完火锅怕上火再来顿冰淇淋降降温
19、吃完烧烤必须吃个水果
20、微博、朋友圈里转发各种养生文
白米Ⅲ级
赞同来自:
1.努力地打扮着自己，哪怕牺牲着自己的睡眠，非常地自律。
温柔地向对方道完晚安
乘着对方睡着起身
卷好头发，去掉假睫毛
涂上睡眠面膜
绑好头发
安然睡下
比对方提前起身
放下头发绑带
褪去面膜
擦上粉
涂上口红
喷上香水
蹑手蹑脚地回到床上
假装睡觉
等对方喊自己起床
一早醒来在对方眼中就是个慵懒，精致，性感散发着迷人气息的女人。
2.并时刻保持着精致
3.很独立，自立且拎得清。精致女孩是不会因为婚姻和爱情而改变什么的，拎得清看得清有主见，自信活泼有灵气。在垃圾老公出轨后，拒绝复合。(拒绝出轨的前任就像拒绝吃屎味的巧克力和巧克力味的屎一样，反正再吃一次肯定是难以下咽)
4.当面对无法扭转的挫折与困难的时候，用幽默的心态去看待，往前走。毕竟一昧地逃避有时候并不是好法子。
以上都是人家的精致生活。等我慢慢追这部剧，边追边补充。(ง •̀_•́)ง(源于剧了不起的麦瑟尔女士，你们可以网上找找)
而我是睡觉可以睡到天昏地暗。
吃饱了睡，睡饱了就吃的猪头女孩。
我也和其他答主一样健身过，瘦了，主要是我比较穷酸，心疼办卡和私教的钱。然后瘦了很高兴，一高兴，啊哟给吃回来了。(ಥ_ಥ)
我也尝试着每天化妆，坚持了两天，发现又没人看，我又不出门，化啥化。
我也尝试过自律且有规律地生活。实在是太痛苦了。。。。。。
我以前的老师跟我说，他很佩服那些找苦吃的人。我觉得我那个时候就是在找苦吃，我很累很难受更不开心。所以现在还是做个猪头女孩。
其实高度自律的人我认识。我的舍友她每天早上6点半的生物钟。认识她这两年，没有一次睡过头的，虽然在某三流野鸡大学竟然没逃过课。
我在她的带领下，我这两年就逃过两节课，这还是我么！！！有两次她回家了，没人喊我们起床，我和我另外两个舍友那两天睡到了中午12点以及下午一点。
我有个非常精致的好朋友，每次出门必化妆。然后一回家或宿舍就得马上卸，再瓶瓶罐罐护肤。我和她出去玩，她也会要求我化妆，我一大半的化妆技术和穿衣习惯都源自于她。我终于出门见人也会化妆了(因为同学不算人)，所以我已经很久没出门见人了。
我认识多年的闺蜜，是个非常执着于在家烧菜不点外卖的人。她自己在家几乎是从不点外卖的，还不让我点！我点了几次外卖后，被她无情地批评教育了，虽然她也吃得可香了(ಥ_ಥ)。在好多个和她在一起的暑假，我们俩一起去菜场买菜再回家烧菜，我以前是觉得很累，最近也觉得烧菜还是挺有乐趣的。菜场的大妈们，楼道里的阿姨们每天夸我俩。现在我除了切菜还是不行，烧菜，挑菜都贼6。在她的带领下，我在家终于也能很少点外卖了，向她学会了一半的烧菜技能，一半源于我外婆。
只能说一切的精致源自于乐趣。你必须得是心甘情愿且乐此不疲地做着这些事，不然就是找罪受。
白米Ⅲ级
赞同来自:
图上妹子知道这个回答后自己去注册了个知乎，
你们可以去私信她@songz00
哈哈，破百了，来张猪猪女孩的照骗。
单身可撩
来，
简单谈下我身边一个貌美如花精致的猪精 不对，猪猪女孩。
她是个89年的姑娘，皮肤比我一个95后的姑娘还好。
长的漂亮，会画画，歌也唱的特别棒。会手工会茶道会插画。160身高体重常年83~88 偶尔过90 。
这是随手做的手工皂：
日常生活习惯总结为以下几点：
1、特别怕晒，每次出门必打伞
等车吃饭逛街连去公司园区内买瓶水都要打伞。
甚至于一起坐车坐副驾的时候在车里都撑伞，超级怕晒所以皮肤也超级白。
2、吃东西很节制
不怎么爱吃肉，特别喜欢吃青菜。平常一起吃饭很少见她狼吞虎咽，基本上都是细嚼慢咽，一半吃到一半多就放筷子了。出去聚餐，吃饱了不会再举筷子。
很爱吃零食，但是不会多吃。下午经常一起吃零食，她都是一袋拆开，顶多三口，其他的都分给我们，吃不完会拿小夹子夹上放好。
3、注重保养
晚上隔三差五敷面膜，这个是晚上我们打农药我知道的，有好几次因为打的太久她说她的面膜都干在脸上了。
出差必带全护肤品，哪怕一时家里没有旅行套装，也会提前在网上买好寄到酒店。
其他日常保养就不说了，每日必须。
4、自制力超强，说到做到。
大学的时候中二学会抽烟，那时候她们整个宿舍都抽，后来听说抽烟对皮肤不好，戒了。（想了下我爹戒了二十年还没戒掉。）现在除非喝酒喝多了怕上头会借一根，几乎不抽烟，也没有烟瘾。
有一段时间她感觉自己胖了点，她观察自己胖主要看脸，毕竟是个脸大的姑娘。立刻立个flag以后不点下午茶，之前我们部门天天都点，奶茶沙拉一口西多士变着花样吃。不过从那以后将近两个月没点下午茶，一口都不碰的那种。成功从92瘦到88。
最近她又跟我立flag说农药要上星耀，立的时候还是白银，打十次九次被举报还有一次被对方扬言要活捉的那种，前天上去看了下已经到铂金了。
5、每天都会化妆。
大多时候就是简单的画个眉毛涂个口红。有时候早上来不及化妆，那也会带个随身化妆包到公司补个妆。但是逢重要场合（中午要外出吃饭，要一起拍集体照，要出门干活搞活动）都会仔细椡飾一下。
6、穿衣很得体
一般什么场合穿什么衣服
公司正式活动一身得体正装，还特意在肩上别只蜻蜓胸针，又独特又好看。
会员活动一般会打扮成熟干练。
出去唱歌乱嗨就嘻哈朋克。
参加年会露背性感小礼服。
去时装周就是个时髦精。
集体户外活动就一身紧身加防晒衣。
有时候我们一群戏精经常突发奇想整个集体活动，比如一起穿牛仔服，一起圣诞主题。我没有一般会稍微将就下，她没有马上下班去逛个街买一件回来。
下面这张说好了出差一起穿牛仔服，她是出发前跑去买的（最左）这种认真的生活态度我也很服气。
6、自己喜欢的东西自己买
是那种明明可以靠脸吃饭，偏偏自己要努力的人。
她每月开销不少，但是从来没让身边示好的男生请过饭买过东西。一般自己喜欢的东西不是太贵就自己买，有点贵的话会考虑很久实在喜欢就等过年或者节日找个理由送给自己。而且，只买自己承受范围内东西。承受不了的根本就不会考虑。
7、从来不在公共场合失态
她性格挺好的，一般不会生气，遇见事的时候第一考虑的是怎么解决问题。偶尔遇见难缠的人或者不讲道理的人也不会发脾气。被别人气得不行的时候也只会私下气呼呼的跟我们抱怨两句，然后继续该怎么做还怎么做。做事也很少带个人情绪。
8、做事情很认真
一般自己的份内的事情都会很认真的做完。平常我们会求她帮忙基本上就是有求必应，关键是请求帮忙的事情也是尽力做到最好，比如录个音频会录很多次，一点瑕疵都会重新录好修正。
在我们眼里，是个很靠谱也很好相处的人。
9、私人物品收拾得当。
她办公桌上会铺上桌布。我们都是木制的桌子。文件整理的一丝不苟，夹的小夹子还是香槟金。她出差我们有时爱把东西放在她桌子上，因为自己私人物品收拾整齐后留下来的空位很多。
出差睡前换下来的衣服一般都叠放整齐在椅子上，跟她一起出差总觉得自己糙的一无所有。
上次帮她拍证件照，发现她很心细的把自己从大学至今的所有护照通行证学位证户口本以及各种文书证件整整齐齐的分门别类放在文具袋里。
哈哈，看到很多人说她作说她活的累的。这话要搁以前，我深刻表示赞同，但是跟我们在一起工作。
哈哈哈，并没有。
不信，
你看：
白米Ⅲ级
赞同来自:
精致从细节着手
1. 坚持十年健身量三位，保持身材不走样
麦瑟尔夫人从小就确定了自己想要过的精致生活，大到确定每一时期的升学目标，小到十年如一日地用尺子测量自己的身材，以确保身材比例永远perfect～
精致从早晚坚持
2. 从不以素颜示人
看完这部剧，让我最印象深刻的莫过于，她对美的追求已经达到了极致。
甚至在最亲密的丈夫面前也会一丝不苟地保持着最完美的一面：每天晚上都得等丈夫睡着才会去卸妆，即使是卸妆，她也会做好一系列认真有序的护肤工作：先仔细地敷上一层贵妇面膜，然后轻轻地抹上唇膏，再一个个戴好卷发器，让头发在晚上变的更加蜷曲有弹力。
这些都是她精致生活的一个睡前准备，是为第二天的光线靓丽做好充实的准备。
（能够如此严格地要求自己，真的让像我一样的广大的猪猪女孩感到无比惭愧55555）
直到第二天早晨的第一缕阳光照进卧室，Midge又是第一个睁眼，重复倒序一遍整个过程，踩着闹钟即将响起的点躺会床上，在丈夫的早安吻后假装睡眼惺忪的说“我连闹钟都没有听到。”
（不知她的丈夫是有多直男才会觉得妻子生来带妆还能不费力保持一整晚的完美发型。）
精致从自律开始
在我看来百分之百的自律才能算得上精致。
Midge和闺蜜的健身课程就一直在日程上，甚至没有因为Joel的离开而落下一节课。
真正的精致就是：任何时候都具备了充分的准备，不应付，不凑合，不将就，一直保持着一种坦荡的心态跟自律的生活习惯。
精致可以体现在好看的皮囊上，但更重要的莫过于精致的生活态度，从一开始就养成一些良好的生活习惯：
1. 坚持早睡，不熬夜
2. 每天坚持护肤
3. 饮食方面注意忌口的食物，不贪食
4. 不要有拖延症！
5. 坚持定期运动
6. 多充实自己的精神世界：看展，参加公益活动，培养一个爱好
7. 穿搭上注重美学搭配，提升自己的鉴赏力
8. 注重细节！！！（比如：注意吃饭时擦掉口红的唇印，及时剪掉干枯的发尾…）
9. 待人接物保持一颗谦卑博爱的心
10. 由内而外精致起来，归根结底是对自己要求严格，可能有时候并不是很舒服，但能够最大概率让自己跟他人看到最美好的一面。
（机会总是留给有准备的人）
评论里面有这部剧的资源哦，快去看吧 ～～谢谢大家看到最后～
白米Ⅲ级
赞同来自:
当然网上也有很多买专门写读书笔记的本子的；
我的护肤品比较简单但都精简实用，化妆品也是，最常用的还真是广大直男嘴里的农夫山泉哈哈哈，平时不常化妆，第一是会影响我午睡质量，第二…emm，我长了一张非典型网红脸，稍微一化就很妖艳贱货了…
我平时也有吃维生素，一般是维生素C和E还有B族，调养比保养重要。
至于所谓精致女孩的穿搭可能我不太符合哈哈哈，因为流行的不一定是我喜欢的，也不一定适合我，更不一定适合在学校穿。
在努力成为一个勇敢善良的人！
希望各位小仙女每天都开心啦～(ɔˆ ³(ˆ⌣ˆc)
————————————————————————————————————————————
以下原答案
看了这么多好像还没有我这种生活方式的就来强答一发哈哈哈。
经常有人说我精致，其实就是一点点计划性和一点点执行力，以及一大部分的穷。哈哈哈
我认为的精致是对生活的仪式感。
几个关键词:早睡早起，日程本，护肤，提升仪式感的小方法，理财，努力读书和学习。
我从16岁之后就不熬夜了，早起是从大学开始的，大概一个月睡一次懒觉，这样的话，下个月的早睡早起就比较容易坚持。基本早起的话就会去晨跑，从一开始的一两公里到现在的轻松五公里，跑步会让人不那么容易丧。
这是早上七点多的时候拍的，已经跑完五公里了～
日程本
没错我是个文具控，但是手帐对我这种懒人不太现实，而且我不会排版。对生活做出规划会让我超满足，有事做事，没事瞎比比，一年一本，很希望自己在每一件要做的事上打勾，无形之中提高了自己的执行力。是的，我有拖延症。
床上写的字貌似都很神神叨叨哈哈哈，本子是iconic的，内页设计很喜欢，也没有很贵。毕竟因为穷就得买性比价高的。
护肤
关于护肤其实就是做减法。我是容易长痘的体质，上火长痘，姨妈长痘，不开心长痘，脾胃不和长痘，太干长痘，湿热长痘…靠脸排毒伤不起啊…
经过各种折腾之后，已经成为haba和太阳社的忠实用户，haba一套的，性价比高，安全性高，适合学生。太阳社玻尿酸无限回购，皮肤状态不好只用那个。还有依云的喷雾，莫名喜欢。化妆什么的还是少来吧～
关于提升生活仪式感
就说说我自己吧，
我一定会在周日那天下午化妆认真学习或者看书一下午，
然后晚上泡了自己喜欢的茶窝在被子里看一部轻松的电影。
这是一周最棒的时候
超幸福～
其他的比如整理好自己的床铺和衣柜书桌，认真对待每一个节日，不用花很多钱来提升自己的节日心情，就算没有男朋友，也可以在情人节那天去给自己买一块巧克力～
关于理财
有这个意识是在第一次拿到奖学金的时候，我现在少有存款，没办法买理财，只能吃银行小小的利润，为什么要存银行，因为这样可以抑制你想要花掉它的欲望，一年最少存一千块然后扔进死期里。钱是最能带来安全感的东西。
我现在还在用手写的记账本，因为我喜欢规划，我得知道自己每一笔钱花到哪去了。毕竟目前不能自己赚钱。
懂得花钱的人，才是能把生活过好的人。口红够用就好，那么多限量版，你买不完的，把买那种带回来观赏的东西换成美貌实用的东西，比如这周看完了两本书，这个月坚持了二十天的晨跑，然后奖励自己一套真丝睡衣。让每一件喜欢想要的东西都不要来的太容易。不仅会提升生活仪式感，也会大大提高幸福感～
读书和学习
我觉得这个超级重要，或许你没有资金出去旅行，但是你可以读书啊，这是最实惠的交易。搞清楚自己现在该做什么，认真把自己的事情做好。任何在学习上的投入都是值得的。这是我两周多以来看的纸质书，不能和大神比，但还是努力做读书笔记，努力去看了。
有时间的时候会做手工来放松，想到世界上有那么多未知的美好的事物都觉得很治愈啊，保持旺盛的好奇心和求知欲。喜欢各种美好的东西。
至于爱好嘛，喜欢跳舞和打鼓，跳舞完全自学，跳的开心就好，做喜欢的事情会特别认真，架子鼓目前努力学习中！希望有一天可以当乐队扛把子哈哈哈。还在开发新的爱好～
这是一些小手工
手机包（我也不知道有什么用，送舍友了哈哈哈）
信封包，装一装贴纸分装胶带什么的
放一个下午学习的视频吧，拍的不太好，稍微露脸，第一次拍～
https://www.zhihu.com/video/924036528097853440
希望大家都是精致的猪猪女孩哈哈哈！
有想到的再补充。
匿名用户 白米Ⅲ级
赞同来自:
你要问善良，自强，睿智，勇敢的女孩，全特么哑巴了。
白米Ⅲ级
赞同来自:
真正的“精致”是由内而外的品质，
是一种发自内心的优雅高贵的生活态度。
就比如昨天是双十二
一个了结双十一的遗憾的大好机会
我爹买了很多水果回家，
一回来就向我娘显摆
我一听，吁？有免费红包？
这能不心动，能不想要？
可是，我内心的精致，阻止了我滑开手机屏幕的手，
把自己抹的光鲜亮丽，
一看到蝇头小利，免费红包，
立马忘乎所以地扑上去舔包，
每天读书煲汤，沐浴焚香，
为了购物节的一点点折扣能算计一晚上，
在小钱上抠抠索索，整天计较针头线脑，
私以为这真的算不上精致，
把小钱看的太重要的人，
真的很难精致起来。
做一个精致的女孩，
更重要的是自己的内心的修养，
而不是钱多钱少的问题。
正是向往精致的心，让我不想占这份便宜。
五分钟后……
BUT
一个收藏了很多书籍的人，
把书在书架上摆的横七竖八，
让强迫症患者一看就要发病，
但是他自己找书非常顺手，
按大小摆整齐了反而找不到，
那么他的行为是精致还是不精致？
精致本来就是一个很主观的评价标准，
没有人可以定义他人是不是精致。
认真生活，爱自己，
不要太在意别人的看法了，
自己过得舒心就好了。
说白了，所谓的精致，
不也是为了让自己更舒服嘛。
————————————————————
更多反转鸡汤，
欢迎关注我的微博，
但是其实我微博上啥也没有，
所以还是在知乎看看吧，呵。
白米Ⅲ级
赞同来自:
环肥燕瘦。身材有可能是天生的，但你不能放弃美丽的权利。有本书叫《穿出来的思想家》，里面有一段描写 “看起来性感并不是性感，而是穿衣服的人感到性感，而感到性感则是对衣服里面这个身体的自信”。健身塑形保持健康，并不要刻意瘦身节食绝食。
学会色彩搭配，根据自己的曲线选择适合自己的衣服。如果实在不知道怎么搭配好看，可以多看一下微博上面的搭配图片类似这种:
前几天在旅行途中打发时间读了一本书叫 愿你成为最好的女子，作者蔡澜写他最欣赏的女子是求进步的女子。不论做什么，走心，做的精致。比如做饭，除了好吃，也要摆盘漂亮。
至于生活，推荐几本生活美学读物:人活到极致一定是素与简，好物100，明日的便当。这三本书可以学习简单朴素优质的购物观收纳方法，培养辨识好品质物品的能力，发现美好的生活需要的美丽食物。
还有，评论里_@假真真说的对，我并不瘦更算不上漂亮。但是我很认真的生活，很认真的做自己。
看了好多回答都是在说减肥，减肥了就精致。这个问答几乎成了减肥贴了。
对于精致，我的理解首先就是思想上精神上，你不是一个空空的人，而是会有一些爱好，有人生乐趣。
不论是作为一个胖女孩还是一个瘦女孩，你是否真的爱你自己，接受你自己呢？减肥是其次的事情，自然界每朵花都有每朵花的美，所以生活中胖女孩也有胖女孩优雅漂亮的姿态，Taylor Swift漂亮精致，难道Adele就不美不精致了吗？如果一味的嫌弃自己，觉得只有把自己塞进s码的衣服就拥有全世界，这不是精致。
你的家里是否干净整洁？你私人的时间有多少用来读书学习，有多少用来淘宝逛街混迹在各种社交网络聊闲？
我见过的最精致的女孩子不是魔鬼身材，曲线玲珑，妆容得体。她是身边每一个热爱生活，爱自己，把生活整理的井井有条，不害怕孤独，不论自己是胖是瘦都会接受自己不嫌弃自己，会读书学习，干干净净的女孩子。
以上是我理解的精致。
白米Ⅲ级
赞同来自:
从118斤~93斤，体脂从23~18的变化。看到下面这张照片，要肯定的是
【每个胖子都是潜力股，科学的方法，好身材真的不难哦】
按照知乎的传统习惯，先爆个照
文末，我花了5小时帮你准备了【68G健身大礼包】，52节私教课程+7万字减肥干货+1000分美味减肥餐+50套减脂超级组健身计划，统统整理给你。还有健身减肥营：
你要忙着美丽，哪有时间变老！ | 附第5期健身蜕变营招募令正文：
和人多人一样我从小就没有马甲线，肚子属于婴儿肥，但以前一直是吃不胖体质。可工作后，先天的优势就弱化了，变肥了。上班狗每天办公室一坐就是一天，你不胖谁胖？（捂脸：）
知乎上已经有很多成功减肥的妹纸了，从XXL到XXS码衣服穿着大改变，从角落里的胖妞到受人瞩目的女神，从被前男友嫌弃身材差到被男神倒追……堪比奥斯卡的开挂励志人生。。。
凭什么别人可以，你不行！
今天我就不流水账的大篇幅描述具体的减肥历程了，知乎上这么多人分享不缺我一个
[h1]我总结一下自己减肥以来【超全面的瘦身心得：饮食+健身+日常】[/h1]
- PART 1 科普+日常
最开始要简单说一下很重要的一点 就是减肥或者说塑形的心态和观念首先要科普的一点是： 体型、代谢这种因素很大程度上是由基因决定的 ，我们努力在做的都是让它们更加完美 ，促进它往好的方向发展， 运动效果因人而异，没有与所有人运动方式， 只有自己尝试不断调整 找到最适合自己的健康又有效的锻炼健身和饮食方式习惯 ！
那么减肥锻炼过程里一些共同的方法和注意点才是我们现在要去做功课学习的 ；并且不断去探索其他最适合自己身体的方法才能事半功倍 ，一边变美一边更加健康！
- 关于观念
要记住 身体健康比体型体态重要 体型体态比体重数字重要！ 所以说一定要科学合理健康的进行减肥减脂塑形 ，另外， 锻炼不光可以减肥减脂，对身体的益处是非常非常大的， 长辈们到了一定年龄可以鼓励他们去锻炼。- 关于目标计划
一定要在最开始认清自己的身体情况和可以承受的强度， 是肌肉型还是水肿型、 是不是低血糖、 体质是不是不错？， 再进行有计划的有目标的减肥减脂， 要在身体舒适的前提下稍微增加一个强度调整。- 关于减肥速度
一般认为健康的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重，那基本是每周瘦1-3斤 这1-3斤是稳定的被减去 不会有很大的浮动了那如果减肥速度过快，每周减重超过5斤，则减的更多的是水分或者肌肉 可能产生的健康风险就会随之增加！
有很多的一周瘦10斤啥的方法，不可否认很多时候是可以做到的。但这和每个人的基础代谢 体内本身储存的水分以及你是否是水肿体质等等的很多因素有关系 所以女孩子们每次这样的标题 都要谨慎的去看待呀！ 总的来说 不要过分的纠结于自己的体重 它虽然是衡量的一个标准 但是更重要的是你展现给自己和别人的体型形态气质~~~
- 关于减肥目标
减肥目标过高 很容易会目标不能达成而导致挫折感， 致使减肥行为不能坚持而放弃失败我觉得这个是很多宝宝坚持不下去的一个原因 ，觉得我都吃那么少了怎么没见体重下去啊，别担心！你的身体在很稳定的对待 那种一下子暴瘦的才是需要担心的 。
- 关于整体局部
减肥减脂都是身体整体的 ，基本是不存在局部的减脂 ！局部的无氧训练是在调整拉伸紧致肌肉调节分布从而提臀啊瘦腿啊。。。下面说一些日常的点儿
- 关于健身房
许多学生党还有工作忙的宝宝会觉得没有时间去健身房 光靠吃又不太现实‘=‘’’椅子是杀手 久坐带来巨大的杀伤性 是健身房也无法弥补的 这个是现在大家最大的问题了吧！
解决方法是 控制每次久坐时间小于一个小时 ， 这样学生党也是可以做到的。
- 关于基础代谢
基础代谢高的身体做同样的运动是会比基础代谢低的身体消耗更多的 或者换一个它会影响的一项常见指标：体脂 也是为什么100斤的女孩子比80斤的“瘦子”身材看上去更瘦跟匀称翘臀细腿（视觉上“瘦”）的一项重要因素 所以真的别盯着体重啦 那基础代谢这是日常可以通过力量训练增肌以及饮食摄入提高的 （会分别在健身篇和饮食篇里写）- 关于体态
许多的“胖”都来自视觉 直接原因是肉堆在了不该堆的地方 根本原因是一些不正确的日常体态 包括走路 站姿坐姿 这些都是在无形中会让我们看起来“胖”所以调整体态也很重要- 几个千万
千万不要过度节食千万不要相信微商
千万不要吃任何减肥药
千万不要忽视忽视自己身体健康
另外po上我自己减肥的时候，获得的经验：
[h1]PART 2 健身塑形篇[/h1]
女孩子们不要只想着“减脂”而忽略“增肌”，要知道 让你“身体健康”并且看起来“瘦的身材好”的保障就是合理的肌肉线条呀~
以前上大学去健身房还是比较频繁的， 也在从不了解到熟练的过程中学习了很多 后来开学后就相对次数少一些 但是也学习了很多在家就能进行的塑形无氧。那么这一pa就分为 健身房健身 和 在家塑形 两部分～
- 健身房
关于健身频率根据自己的身体状况和空余时间 一般一周2-5次不等 没时间的话可以参考后面第二种在家的无氧塑形
- 关于健身时间点
专家说6-8点最适宜 但其实时间点真的不是特别重要！因人而异 只要是你身体舒适不很累可以坚持一段时间运动的时候 都可以去健身房 （关键是迈开腿去！）- 关于健身前
饭后不立即运动大家都知道， 但同样饿着对子也是不可取的 ，你即将消耗大量的能量 ，空腹是很危险的 如果离吃饭有一段时间了 可以在健身前吃根香蕉或者一些饼干或者一块巧克力或者一小把干果 补充些基本的碳水化合物。- 关于核心力量
许多女孩子腿堆肉有部分原因就是日常习惯用腿发力， 但身体完成大部分动作的核心力量都要调整到腰腹臀部， 这点写在最前面是要提醒大家完成动作的时候要感受正确的发力点 用正确的姿势去做才会有效 因为把核心力量调整好 大部分的腿粗腹部脂肪都是可以引刃而解的 ，可如果发力点不太准确 有时则会适得其反- 关于健身内容
完整的一次训练一般下面几个部分 热身➡有氧（减脂）➡无氧（塑形增肌）➡放松（拉伸）在有氧开始前 记得花5+分钟原地热身+简单拉伸一会需要的肌肉部位 再开始正式跑步等有氧运动
接下来的有氧会让你的身体微微出汗 推荐放在跑步机、椭圆机、HIIT、跑步机和椭圆机大概30-40分钟；HIIT更需要力气，但是是减脂利器，而且更省时间～ 如果膝盖本来就不太好的 ，要特别注意器械的选择，女孩子们我还是最推荐椭圆机，膝盖不那么容易损伤 小腿肌肉也不那么容易堆积。
无氧力量塑形部分 ：大部分女孩子还是以调整体态体型为目的 ，最集中的是 腹部 臀部 腿部 所以多采取针对性的练习 现在许多的健身app上那么多的塑形视频都可以参考 而且很多是着重核心力量的 非常值得训练哒~
- 最后 ，拉伸放松这一步千万不要省掉
拉伸主要是在之前的健身中运用的肌肉部位 比如小腿后侧的腓肠肌 以及大腿前侧 如果能配合泡沫轴就更好啦（第二部分会详细些～）- 关于健身强度
一开始从较低强度慢慢递增 找到适合自己的一个程度 就把它作为你的习惯 要让身体去适应 别强迫训练 有的女孩子会心急减肥 运动过量 导致低血糖或者影响大姨妈 毕竟健身是个长期的过程 效果显现也是需要一段时间的坚持积累的- 关于呼吸
尽量选择腹式呼吸 用腹部去配合动作呼吸还有一些：女孩子们健完身要稍等一会消了汗再去洗澡 尽量不要出着汗的时候去洗澡（正好利用这段时间充分的拉伸～）毛孔都长着洗澡湿气容易进体内 对女孩子是不太好滴
健身中及时的补水喝水 但不要一次性和很多 小量的多次的
生理期的前三天不要进行有强度的运动 可以在家做些简单的塑形无氧
emmm 还有啊大家 要想瘦 胸基本都会变小的啊 大家都一样的 (*/ω＼*)）
在家塑形在家有氧运动的话相对会有些局限 但是还是推荐有条件的做些简单的热身 让全身热起来high起来嘻嘻 比如健美操、减脂操系列 然后再集中塑形拉伸。
局部的训练呢 作为一个女孩子 一般都是： 手臂 腹部 臀部 腿部
那我分别推荐一些基础通用相对有效的动作或者视频给各位仙女们！
- 手臂
b站的美丽芭蕾天鹅臂 真的是非常有名了 也是效果真的很有保障的 但是重点是要坚持下来！p5- 腹部
健身app上有很多一套一套搭配好的练习我最推荐的还是基础的平板支撑 + 卷腹
- 臀部
最基础的是深蹲动作一直备受争议 但好多女孩子练着练着觉着腿粗了臀没翘 很可能是动作并没有正确的做标准深蹲要蹲到臀部到膝盖的水平线 （在90度前 基本是大腿前侧发力的） 腰背挺直 膝盖朝向与脚趾一致 建议膝盖不要超过脚尖 有种往后坐下的感觉
- 腿部
超级重要的部分！我要好好说说哈哈腿部在APP上有很多不错的练习 还有一个的话 就依然是可怕的b站的美丽芭蕾 效果好 但是真的非常需要下肢力量！千万要注意强度～
[h1]下面说说腿型体态问题[/h1]大部分的女孩子腿形都存在一些因为日常体态导致的小问题 但我们是可以找办法纠正滴！清楚自己的腿型 有针对性的改变日常走路体态的发力点 说几个普遍的问题：
❶很重要的一点是骨盆的位置 很多女孩子出现小腹凸起 小腿后侧堆肉 膝超伸等等的不美的体态都是骨盆前倾或者后倾导致的 因为日常站立的时间很长 所以把骨盆的位置调成中立位 久而久之 不良的体态就能得到纠正
❷腹部和臀部是平常走路发力的部位 不是大小腿 提起臀部的同时腹部也会是自然收紧的 所以都不用刻意去收腹 走路的时候试着去摸索这个发力点
❸我在众多的改变腿型的解决方案里找到了一个出现频率非常高的动作 ：侧卧蚌式
- 拉伸按摩
这一部分建议备上泡沫轴 顽固的肌肉腿啥的按摩拉伸滚泡沫轴是一定能帮你的！拉伸的动作这相关的视频啊教程啊真的太多了， 试几个找到对自己最有效的就行 最最关键是要坚持做呀。， 使用方法也是非常简单的 哪里肉多滚哪里（主要下半身）。但要注意要避开关节 一块地方2-5分钟， 速度不要过快 慢慢感受肌肉的放松～
按摩是日常都可以进行的 刷剧看书的时候 只要手是闲着的都可以 比较常见的 ：
❶敲打分布在大腿两侧的胆经
❷像拧毛巾的手法一下按摩大腿和小腿
❸向上敲打腿肚
[h1]瑜伽[/h1]不光是塑形 更是对女性的生理机能都有益处的一项运动。 瑜伽我也是还在学习 我觉得是非常值得女孩子们去花时间让自己变得更美 ，这里，我帮你找了最直接的瑜伽视频教程，直接去我公众号回复“我要瘦”就行。（公众号：叫瘦的健身笔记）
注意 生理期的前两三天不建议做很多 并且一定不要让自己的小腹位置高过心脏的位置！
最后要来点科学的依据激励大家一下～
运动不止可以减脂，还可以在第二天少吸收30%的脂肪，多么神奇啊 每天保持一定的活动量 第二天闭着眼睛就可以少吸收30%的脂肪
所以老铁们， 加油吧！ 不会的都能学 ！千万不要收藏了一堆视频却基本没去做过！！！
[h1]Part 3 饮食习惯篇[/h1]
我特地用了饮食习惯而不是食谱呢 ？每个人的体质呀消化能力呀等等都是不一样的， 所以女孩子们要科学健康的减脂不应该拘泥于食谱， 更应该是改变饮食结构， 慢慢的把适合自己的饮食结构变成自己的习惯～
- 关于体重
必须要先说一下 人体50%-70%都是水呀 所以体重波动3-5斤都是正常现象 千万不要被一些不合理的食谱误导 执着于自己减去多少重量而忽略的身体的正常代谢～- 关于节食
千万千万不能节食！！！❶节食短时间体重是会变轻 但仅仅是体重 提醒几乎是没有变化的 因为减去的大多是水分 分分钟就会反弹的呀 ！
❷ 越是盲目的节食 越是会往易胖体质发展 基础代谢不稳定 ！
❸本身身体底子就不太好的女孩子很容易因为过度的不健康节食导致更严重的健康问题 所以千万千万不能节食 身体比什么都重要！健康可是一辈子的事呀！
- 关于饮食结构和心态
这是一个习惯的问题 是一定可以改变和养成哒而怎么去开始这个改变呢？ 和你怎么想有关， 因为肯定会要 克服一些困难 放弃一些东西的， 关键在于我们怎么看待 ，一段时间的自律换来的不光是更美更健康 ，还能让你慢慢变成易瘦体质 这个才是一辈子的好事啊！
- 关于吃什么
食物中我们主要关注的是蛋白质、 碳水化合物、 脂肪 、膳食纤维 、维生素 ，所谓“热量”，释放的过程量。总体来说 比较利于减肥的饮食： 在蛋白质 脂肪等基本营养合理摄入的同时 多摄入膳食纤维 蔬菜等健康食品 让肠道干净清爽健康 并且能帮助你燃烧脂肪 甚至慢慢变成易瘦体质 比如将精炼的碳水化合物主食的慢慢换成粗粮 尤其是晚餐比如早餐和晚餐的主食换成粗粮杂粮或者全麦
具体说减脂为目标的话：热量摄入降低 +减少碳水类和脂肪类 +增加蔬果 +蛋白质+ 膳食纤维
- 每一餐
每餐基本的碳水 蛋白质 脂肪是都要有的 ，要注意的比例结构 有些人说不吃主食能瘦 可是缺少碳水化合物 会造成内分泌的紊乱 分分钟反弹呀！早餐：碳水相对高 蛋白质适中，富含膳食纤维 燕麦 豆类 谷物
推荐：水煮蛋 牛奶 五谷豆浆（对女生特别好 也很方便） 全麦（ps超市里的全麦面包许多都骗人哒 某宝上有好多 有条件的可以自己做） 燕麦片（ps燕麦片煮着吃比冲着吃更好）
午餐： 碳水适中 蛋白质相对高 脂肪适中，正餐要吃肉要吃肉！ 以白肉牛肉为主 避免肥肉
鸡胸肉 虾肉 鱼肉 牛肉 都可以做的很好吃滴！多吃菜多吃菜！多吃喜欢的蔬菜！生菜 西兰花 西红柿（还能变白！） 胡萝卜 菠菜 生菜 芦笋 绿的就行
晚餐： 少碳水 蛋白质相对高 脂肪适中，和午餐类似 但减少碳水 可以选一种喜欢的粗粮～
可以多吃水果 但是毕竟很多事含糖的， 不能多吃 更不能当饭吃，像苹果这样基础的就是很好的选择。
低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪 一天200ml - 250ml正好（别信什么牛奶会长胖 骗你的！生气吧！）
宵夜和高热量的零食就戒掉吧 你不是饿 ！你只是馋啦 到实在实在忍不住了再尝个奖励自己吧！
（文字略多，想看制作方法的话。直接去我公众号回复“减脂餐”看视频教程！）
公众号：叫瘦的健身笔记
- 关于怎么吃
要注意调料不能完全无油无盐也不能重油重盐（点的外卖或者在食堂的话可以倒碗水涮涮）其他中餐里大部分的调料 葱姜蒜等等的都没啥关系的 而重口味的酱料呢 就要避免啦 实在喜欢的话 就一次一次的减少 每次少放点 不知不觉口味就会清淡，，
生吃 水煮 蒸 白灼 清炒 要比 烤相对好一点 烤要比炸好一点 （实在实在忍不住吃烤鸡比炸鸡会让你心里好受点哈哈）
吃饭时间尽量合理而且最好能比较固定 不要到很饿的时候再想起来吃饭 大脑在饿的慌的时候会不自觉地只是我们寻找高热量的食物！
但要避免有“撑”的感觉 吃到8分饱正好！少食多餐也是很推荐哒~
饭后不要继续驼着背坐着 站起来活动15-30分钟 不要让肉堆到肚肚和腿上
最后啦 祝大家开开心心滴 马上就能瘦瘦美美健健康康滴！噢耶！汇报完毕
另外，关于HIIT：
此处奉上【hiit训练视频】，已经放在我公众号上了，
需要的童鞋可以添加公众号：叫瘦的健身笔记，回复关键字“hiit”即可。
[h1]--------------------------------------[/h1]
如果你减肥总想偷懒、贪吃犯规，加入减肥打卡群，跟着一群健身爱好者一起健康甩肉吧！
公众号：叫瘦的健身笔记
你要忙着美丽，哪有时间变老！ | 附第5期健身蜕变营招募令据说“点赞”才是叫瘦发干货的动力~~~
白米Ⅲ级
赞同来自:
自从被大家吐槽整个人特别假小子(街舞，篮球，bbox,滑板，架子鼓，桌球，射箭，击剑)之后
我就走上了精致的仙女(古筝)之路了
不幸的是
现在大家普遍觉得我散发着焕然天成的gay气
首先我们先来理解一下何为精致
我的性格偏御，性子有点急(并无因果关系)
热衷于旅行和美食
并不以瘦为美，现在太多美少女把自己饿的要死要活，身材干瘪，脱了衣服没了欲望:)
并不热爱学习，学渣本渣，可能是爱好太多了无法兼顾
对自己和对自己接触的朋友都有严格的把控
或许题主问的减肥方法
我认为节食和减肥药是最愚蠢的减肥方法
合理适当有规律的饮食，搭配运动才是猪精女孩的吃不胖减肥法，新陈代谢上去了，消耗的就越多
我因为特别爱吃，所以只能用坚持健身或者一直活跃在各项爱好中来保持身材
每天中午午饭后健身，大三在校生，最固定的空闲时间就是午饭后与上课前的两小时
下图是一丢丢训练痕迹
每周吃鱼(太爱吃鱼了)
麻麻说吃鱼会聪明，不接受反驳
两天蒸脸(蒸脸器)敷一次面膜，用洁面仪清洁一次，这个一般小仙女都会做到吧╮( •́ω•̀ )╭
皮肤挺好哩，很少长痘
啊放错图了
婴儿肌肤本肤
https://www.zhihu.com/video/924361559009021952
每天坚持练字一小时(一般是在无聊的课上练的)
虽然跟练字大师不能比，但是在我们学校还是很有地位的
评论有问字体的，其实我平常写的字都是没有字体而言，仅仅是经验让我这么写，只有练字的时候才会用字体。
草书
每周会练习一组摄影(或者是旅行的时候拍摄)
爱好使然，并不专业
下图的拍摄地点均为青海
寒暑假因为太闲了，还会每天扒舞(hippop，breaking.popping)
换了手机，跳舞的视频全丢了，只剩下截图
跳舞是一件不能减肥但是非常招小迷妹的事儿，大概是我太帅啦(笑
腿长两米
身高171
大一大二的时候玩乐队，是乐队主唱
每个星期都在排练，巡演
放个乐队成员的逗比照
当年也是英姿飒爽的一匹
https://changba.com/s/VNoToT4Gd5LSuZHkICDnsg?&code=RkvQSz26kloTzO3boCi6E_OlDHtgkBBNK4kbSZdMWySEtyfMvROXFJpS3daXMntAE98Xc7Z3d3Gg7RlGg5SxgldAJkmxGutLWsDWWC-_Dzk
https://changba.com/s/hsELd5ddLkOJdKAcqz7dnw?&code=RkvQSz26kloTzO3boCi6E_OlDHtgkBBNK4kbSZdMWySEtyfMvROXFJpS3daXMntAE98Xc7Z3d3Gg7RlGg5SxgldAJkmxGutLWsDWWC-_Dzk
献上一首跑调的歌
坚持画画(油画)
一个开在咖啡馆的画室
适合没课的下午蜷伏于此，慵懒而自由，很有意境
坚持一周一本书(地铁上看)
当当常年满减，书一箱一箱买
宿舍放不下了还买了书架
有一次宿管推门进来看到这盛况，热情的骂了我一顿
后来买了kindle纸质书很多还没有开封Õ_Õ
去年一整年都非常热爱手工！
先是木艺
一个簪子！！！很仙女了！！
然后橡皮章
本人饭桶一枚，为了美食全国各地跑(现在在去厦门福州的路上)
吃饭是一件有仪式感的事情，虽不是正儿八经的美食主播，也喜欢给自己做饭摆盘哈哈哈，以后还会多多学习，争取做一个美食主播
放几张自己做的便当
每月一次短途旅行
现在在去厦门的机场里
高质量的生活品质也是精致猪猪女孩必备，所以为了满足自己还会买一些提升幸福感的小东西，就不列举啦，有装逼嫌疑。
对我来说，精致的人不仅是会化妆打扮，学习上的认真有规律，生活上的仔细，还有内在的，灵魂上的有趣吧，我算不上一个精致的面容，但是爱好很多可以算是个有趣的灵魂了
剩下的有空再写吧
赶飞机了好困
本答题不提供恋爱服务(顺便一提，我气场太强又有点爷，这句话有点多余)
微博和微信都在资料里有
微博上几乎都是一些丧丧的自言自语
微信里是一些傻乎乎的吃货日常
只跟有趣的人做朋友，尬聊的秒删
(好看的小姐姐除外，您怎么说都是对的)
评论里有人觉得我矫情和酸腐的，emmmmm我不知道您是什么心态来看待自己的朋友和家人的，仅是我自己短短的自述就能让您认为我是一个如此不堪之人，还真是令人唏嘘
我属于那种非常非常爱玩，一刻也宅不住的人，所以跟大家的区别仅仅是因为爱玩而形成的一些并不精通的爱好而已，不是刻意去完成的，比如学习，我不爱学习，我也不会告诉大家我每天怎样怎样学习，可是这么多看起来杂七杂八的爱好，跟大家日常接触的乖乖女相差甚远，觉得我有点做作或者看不惯的可以选择无视啦，毕竟我不倡导这样的生活方式，太过自由太过自我主义了
你们可以依然选择自己平平淡淡但是总有小确幸的幸福生活哇，我只是以自己的角度来答题，仅此而已。
希望每一个小仙女都可以做自己喜欢的事情过自己喜欢的生活，人这一生说短也短，我热爱我自己忙碌而丰富多彩生活，不希望别人来指手画脚，希望评论里沉静淡雅有内涵谦逊的个别大家闺秀留点口德，每个人对生活的态度都不一样，没有正确与否，不要妄自评判。
精致不是形式主义也不是讨好，美丽不是精瘦而是自然，你们每个人都是这个世界上最美好最独一无二的人啊，爱你们！
好多好多……校友啊……
更新游客照
更新一首新歌
https://changba.com/s/0BupzW3l2vnKYXJHvrjztg?&code=RkvQSz26kloTzO3boCi6E_OlDHtgkBBNK4kbSZdMWySEtyfMvROXFJpS3daXMntAE98Xc7Z3d3Gg7RlGg5SxgldAJkmxGutLWsDWWC-_Dzk
白米Ⅲ级
赞同来自:
楼主不要过多关注自己最近有没有瘦，减了这么久有没有效果。
讲讲我的经历吧。我现在大三了，讲的是从大一到现在的经历。这期间心态和生活的变化。
大一刚刚出国的时候，住的homestay，因为各种原因，活得很压抑。养成了暴饮暴食的习惯。大半年以后，身高没变还是160，体重从47飙升到53左右。因为水土不服，也或者上大一刚刚学会化妆，没有用到适合自己的化妆品，我脸上长了很多痘痘，痘印怎么也消不掉。增肥和长痘让我很难接受越变越差的自己。再加上学业压力很大，就更加暴饮暴食，恶性循环。
我当时的心态是不能接受变肥变丑的自己。自己怎么可以可能变成这样。所以活得很悲观。觉得外表变差了，生活的一切都很糟糕。但是越悲观我越不愿意改变自己。
大学一年心态都很差，所以暑假5月到8月，整整4个月我爸妈要我回国待着，养养因为长期暴饮暴食被作坏了的胃还有不健康的心态。
回国后，每日三餐都有阿姨做饭，我妈妈也要求我定时吃饭，所以饮食规律了很多。不用像在国外那样，吃了上顿就不知道下顿该吃什么，要么一口气吃很多，要么一直饿着。
我爸爸很爱健身，他每周都会和私教练肌肉。所以他也总是鼓励我去健身，他让我把压力一大就暴饮暴食的习惯改掉，换成通过健身来释放压力。我在他的鼓励下，坚持每周游2-4次泳。话说重庆夏天很热，游泳真的很舒服！每次游完觉得整个人超级轻松！
我一般晚上吃过晚饭后休息1-2小时去游泳，所以我晚饭吃得较早，大概5:30-6:30吃吧。因为休息会要去游泳，不能吃太多。所以我的晚饭一般都很控制。就这样，一顿吃很多，甚至吃到撑了还吃的习惯慢慢改掉了。
就这么坚持了一段时间，我就开始瘦了，瘦了很多。
从5-8月，我一直在记录体重。我的体重从53变到45。我比大一出国前还要瘦，但是不是不健康的瘦，因为我不节食，我健康吃饭。我的手臂和腿部因为长期游泳，有线条，肉也很紧实。所以整个人的外表就是很健康的那种。
回国后我在前两个月尽量不化妆，我总觉得没用对化妆品，导致脸上长痘。可能是我回到了从小长大的重庆，饮食和生活规律，也可能是心态好多了，没那么焦虑。我的脸奇迹般的好了！我的痘印慢慢变淡了，再到后来就没有了！
我承认我外表的改变让我心态也变好了很多。我没有像以前那样不自信，很压抑和焦虑。
我记得大一在国外的那年，总是难过自己越变越丑。我一直觉得变丑了，很自卑，国外那么多女生都很漂亮，自己却越变越丑。我就一直想着减肥减肥，觉得减肥就能回到以前那种很快乐的状态，减肥了我就能出去结交朋友。所以我的生活重心就是减肥。可是越减越肥。有时我出去聚餐，吃多了一点就很后悔和愧疚，然后第二天饿一整天来惩罚自己。结果越饿吃越多。这真的是一种很病态的心理！
可是后来回国的那四个月我渐渐觉得，生活的重心不应该是减肥。也不应该因为自己的身材不够完美而怨来怨去的。我长胖了又怎么样，我没有瘦下来又怎么样，我没有我理想的身材，也一样能好好生活，能很精致。
最重要的是心态要好，要自信，要阳光。
所以楼主要看开一点。找一点能让自己充实和开心的事情做。很多事都要顺其自然。
我在国内变好的那四个月。找了份实习，工作不忙，但是朝九晚五，很充实。早上上班前我会在家学学西语，虽然学得不好，但是很感兴趣。晚饭后会练练字帖，或者和爸妈在小区散散步聊聊天，然后去游泳。周末会和同学或者家人出去玩，去找重庆好吃的店，去拍拍照什么的。
我从最开始5月时刚回国总是吵着我要减肥减肥，变成我要去练练我的西语了，我要去上班了，我要去游泳了。我的重心不再是减肥，我也没有因为今天晚上和同学出去吃了一次烧烤，和闺蜜吃了点小甜品喝了杯奶茶而很后悔和自责。
我满足我的需求，也尊重我的身体。
我喜欢这些好吃的，那我就吃，我们都需要放松。
我没有嚷着减肥后，就自然而然的瘦了。
我的生活慢慢变好，变得规律，变得阳光，变得充实。
我的心态也很好，生活得真的很开心。
可能我有点偏题了，但是我想告诉楼主，我的心态变好的经历。这需要时间，也需要你去坚持。可能有时还需要他人的陪伴和鼓励。
心态部分讲完了，我再讲讲怎么过得精致吧。
只是我的一些小经验，但也是很普遍的，可以参考参考。
1. 运动
运动真的能让人心情变好。
后来又回某村读大学，我还是坚持运动。
因为这边冬天太冷了还长期下雨，所以我偶尔去学校游泳。家旁边有个健身房，会去踩椭圆机。一周看情况运动2-4次。
现在大三了，学业越来越重。最近考final，压力也很大。但是我还是会抽时间运动。每次运动完看见自己流了很多汗，我都觉得很舒服。
我知道好多人说太忙了，没时间运动。可是运动的时间都是挤出来的！我有时会早上7点就起床去运动一个小时然后去学校上自习。
发一张上次运动拍的照片
2.收拾自己
我觉得不管这段时间状态怎么样，是压力太大，还是烦心事太多，都不要让不顺心的事扰了生活，也不要表现在脸上。生活该怎么精致就怎么精致。
早一点起床，化个美美的妆，一定是看着舒服的淡妆，不是浓妆！这样楼主走出去也会更自信。
晚上回家要好好卸妆，敷点面膜。
我前段时间心里忧的事太多了，早上56点就能醒。还是早早起床，化个美美的妆，去学校上课。
虽然女生肯定化点淡妆比素颜好看些，但是我也会素颜出门上课，我不怕朋友看到我化妆前和化妆后的差别。我觉得都是我，真实很重要。
更多的是自信。
化妆能让自己更美，但是不能完全依赖化妆！
这里顺带提一个早睡早起。
我觉得睡懒觉睡多了，熬夜熬多了，看着会很颓废。女生想要看着状态好一点，可以坚持早睡早起。
我就是报的早上早8的课，一般都7点不到就能起。不上早课的时候，我也会早点起来去运动一下。总之我觉得不睡懒觉人会很精神，做事也不会拖沓。
到教室时才7:30，教室基本上没有人
这个习惯我算是坚持很久了，基本不会睡懒觉。
3.整理东西
我有时太忙了，一到考试，基本上天天泡图书馆。早上出门没时间收拾房间，晚上回家太晚了也懒得收拾。后来觉得房间一乱，回到家看着很不舒服。
于是，我开始养成习惯，我再忙，也会稍微整理一下房间。会定期拖地，打扫厕所，整理桌面，摆好化妆品。最主要的是我每天都会叠被子！把我的小兔和猪猪放好....在外面忙了一天回家看着还算整洁的房间，真的心情会好很多。
今天早上出门前拍的
4.学会动手
我大一时不会做饭，后来大二开始在外面租了房子，就开始学做饭了。我从最开始连藕丁都炒不熟，到后来能弄一桌子的菜，还常常约同学来家里吃我做的饭，不停尝试新菜品。同学都觉得我做饭好吃，哈哈哈，我每次看见同学吃得香喷喷的也很开心。
还有楼主如果有条件，尽量自己动手做饭，也可以去吃食堂。外面聚餐很容易吃撑，这是真的......
会自己做重庆小面
会和室友一起做午饭
这是以前做的早饭
5.爱拍照
我觉得女生年轻的时候就应该多拍照，记录美美的自己。今天心情好，状态也很好，那就自拍呗，把美美的自己拍下来。
外面天气好，有阳光，那就约同学出去拍照。也可以约艺术照。要多拍自己，多记录自己的变化。
虽然我脸圆不太上镜，哈哈，但是我还是会时不时和同学去拍照。
这是去年8月底，变瘦后为了奖励自己，拍了一套艺术照。
我每次看见这些照片，就会告诉自己，我是很好的，哈哈哈哈，我会变得更好。
上学期间我也会和同学去追枫叶
我去旅游的时候也会多拍拍 哈哈哈哈
这是今年和同学去坎昆拍的，坎昆的海超美
和家人旅游也会拍拍拍
我走到路上，觉得今天雾气很重也随手一拍
其实爱拍照是好事，拍到自己喜欢的照片，我会很开心，看着喜欢的照片，我会时刻提醒我自己，我要看着更好。
6.做些能放松心情的事
我妈妈很爱喝茶，所以我也常常和她一起喝茶。女生喝喝茶，养养花草，什么的都能培养一种......嗯....气质，也许吧。我觉得这些事都能让你慢下来，静下来，让自己放松，这样才能知道自己需要什么，自己最近的变化。
我上学时通常会带着保温杯出门，里面泡着妈妈给我做的藏茶，哈哈哈。
我妈妈给我做的茶叶，真是满满的爱啊～
在重庆会和她学习泡茶
我不爱喝酒，但是和我姐姐旅游时两人也会尝试小酌一杯，在酒店听听音乐，喝喝小酒，让自己更加放松
找个风景好点的地方上自习，看书看累了，还可以拍拍照
哈哈哈，刚刚在手机里找到了几张对比图
这个算是大一出国前拍的自拍
这个好像是长胖后的照片
前年圣诞还有去年春节和同学聚会
然后一路飙升的体重显在了脸上
后面再胖点的照片找不到了....
我当时出现不健康的心态有一部分是出国前和出国的落差导致的
偶尔会素颜，不过不怎么拍，但是拍的时候也会笑一笑。
要告诉自己我很好，要自信。
不发照片了，哈哈哈，总之，楼主要放正心态。减肥不是生活的全部，也不是重心。精致的生活是需要自己去努力和发现的。做好生活中的一些小事，随手记录生活的美好。我今天多看一点书，多学一道菜，多整理一次房间，多笑一下，都能让生活变得越来越精致。
希望楼主能更好～